なんだか胃が重い、、、すっきりしないな〜〜、、、
という朝、ありませんか？
私も実は先日、久しぶりに寝起きの悪い朝を体験しました。
前日は仕事で帰宅が深夜０時すぎ、
でもその日はしっかりと食事をする時間がまる1日持てずにいたので、
帰ってきた時にはお腹もペコペコ。
さすがに深夜だったので、がっつりと食べる、
ということは控えましたが、
それでも久しぶりに魚が食べたくなり、
作る体力はなかったので、
焼き魚を買って、自宅で野菜とともにいただきました。
(ついでにビールも半缶のみましたー）
は〜〜〜〜〜っと一息つき、お腹を満たし、
眠りに入りましたが、
朝起きた起きた時に後悔することに〜〜！
顔はむくんでいるし、
胃腸は重いし、
寝起きがすごく悪い！！
わかってはいたけど、
久しぶりに自分の欲に任せて食べた結果でした〜。
すっきりした目覚めの良い朝を知っているだけに、
もう深夜の食事はやめよう、、という気持ちになった朝でした。
結局食べても食べなくても、
その後のことは自分に返ってきます。
何を食べるか、どれくらい食べるか、
も考えないとね。
しかも、その日は1日仕事の効率も悪かった！
体が重いから動きも遅く、
頭もすっきりしないという1日でした。
会社員時代は、
それでも食欲に勝てずに毎日深夜帰りの時には食事をしていましたが、
深夜の食事はそれだけでも、
高血糖になりやすいし、
脂肪もつきやすい。
内臓の負担も大きいので、寝ている間も内臓が働く結果、
体の疲れも取れにくく、疲れが残ってしまう。
はじめは食欲と疲れとの戦いですが、
まずはその悪循環をストップすることから！
食べるものも、お菓子や菓子パン、
揚げ物などを食べだすと食欲も加速するので、
深夜の食事はスープ類やこれからの季節なら湯豆腐などがいいですね！
私も今回のこともあり、しばらくは深夜の食事はしなくてすみそうです。
皆さんももし朝の疲れがとれない、だるい、
という方がいたら、夕食の時間や量、質を見直してみてくださいね^^
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