同じ糖質でも中身がちがう！！お菓子とごはん

甘い物を食べ過ぎたとき、甘い物がやめられない時、
その分、ご飯の量を減らして、
太らないようにカロリーをコントロールした事はないですか？？


数字的にカロリーをコントロールできても、

結局のところ、糖質の種類が異なるので、
体への負担は大きく変わってくるのです☆


私も昔はカロリーで考えて、体重をコントロールしていましたが、
疲れやすさやだるさ、
肌の質、脂肪の質は、今振返ると不健康だったな～～と思います。


というのも、
お菓子は血糖値を急激に上げやすい砂糖の使用が多く、
特に精製された砂糖には栄養素もないので、
代謝されるときに、体から必要な栄養素を奪いながら代謝していきます。

その結果、肌質やホルモンバランスも崩れやすくなり、
だるさや疲れやすさも出やすくなります。


一方、ご飯・特に玄米は砂糖類よりも血糖値の上昇がゆっくり穏やかで、
栄養素もバランスよく含まれているので、代謝時も体の負担になりにくいのです！


長期的に見た時に、
どちらが体にとっておすすめな糖質かは一目瞭然ですね！


カロリーを気にするよりも、
まずは糖の「質」と「量」に気をつけましょう♪


お菓子の摂取量が多く、ご飯の量が少ない人は、

是非今日から、
食事でしっかり良質の糖質を補い、
お菓子は楽しみ程度の適量にして、
お菓子を食べる時にも白砂糖不使用のお菓子にしましょう＾＾


そして、お菓子がごはんがわりにならないように意識してみて下さいね♪♪


Chie

本日、CrossKitchenさんにてお料理教室でした♪

動物性・白砂糖不使用の中華ごはん＾＾

◆お知らせ

7月より通学型白砂糖デトックス講座はじめます♪（３ヶ月コース/都内にて）
ご興味のある方は、こちらよりお問い合わせ下さい♪ 
※１週間以上経っても返信がない場合には、念のためこちらのブログのメッセージにご連絡下さい。

＜料理教室開催日程＞※全て卵・白砂糖・乳製品・動物性不使用☆


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　 ・豊洲スタジオ　　5/12 （木）11:30~13:30,  19:00~21:00　
　 ・津田沼スタジオ　5/7（土）、5/15（日）



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