2月になり今日は節分。
季節の変わり目ですね。
春の気配を早くも感じることもありますが、
まだまだ寒さは続いており、冷え症の方にとっては辛い季節ですよね。
冬には、
服を何枚重ねて着ても寒い、
ホッカイロが手放せない、
足先、手足が冷たい、痛い、
外に出るのも辛い～～～！！
という方、いませんか？
私も１０年前までは、まさにこれら全てに当てはまっていました。
それが今では改善して冷えもなくなり、
体温が1℃上がったので自分でもビックリです！
体温が上がる事のメリットは、
・ 免疫力が５～６倍上がる
・ 基礎代謝が上がる（13～15％位変動あり）
・ 体内酵素の働きが活発になる
その結果
・風邪をひきにくくなる、
・体重が落ちやすくなり、ダイエットも成功しやすくなる！
・血行もよくなるので、顔色も良くなる
と、嬉しいこと尽くし！！
冷えを改善するには、
やはり食事面と運動面からのアプローチをしてあげると一番変化が早いですね＾＾
食事では
砂糖類、香辛料類、カフェイン類、生野菜類、冷や奴などは体を冷やしやすいので冷え症の方は摂り過ぎに気をつけましょう♪
また、運動不足や血行不良も冷えの原因なので、
仕事でパソコンばかりしている方は、
気がついた時には肩や首を回したり、
時々立ってみたりと姿勢を変えてみて下さいね。
次回は、体を温めてくれるおすすめ食材をご紹介させて頂きます♪
砂糖を使わないスイーツ♡ きびの小豆ぜんざいです。
Chie