健康的な昼寝のコツ。

こんにちは

ちひろひろです

昼食を食べてからしばらくすると

眠くなる方も

いらっしゃるかと思います

食事をすると交感神経が高くなり

食後は消化器官が動き出す事で

副交感神経が優位になります

そのため

よくお腹がいっぱいになると

眠たくなりますよね

また

13時〜14時は体温も

少し下がる時間ですので

自然と眠くなるのです

12時〜15時ごろまでに

15分程度短い睡眠を取ると

頭がスッキリさせることができますよ

30分以上は

脳も体もお休みモードになるので注意