重度知的障害を伴う自閉症で高校生の息子との日々の暮らしと心地いい生活をめざすブログです
去年受けた薬膳講座の堀内先生が
オンラインで経路ヨガをされると聞いて
受けてみました
ここ最近東洋医学に興味があり
ワクワクで受けました。
足をほぐすところから始まりました。
足裏リフレクソロジーの勉強をしていますのでここで繋がる部分ありました
足裏リフレも東洋医学の足つぼからもきてます。
足裏は全身と繋がっています
また心臓から一番遠い場所なんで老廃物が滞りむくみなど起こしやすいところです💦
なのでマッサージの時も足からほぐして巡りを良くしテドックスを出してから他の部位をマッサージするほうが効果的なんです
この辺一緒でした😊
そのあと色々ポーズをしましたが
身体の硬い私でも無理なく出来るもの
ばかりでよかった(笑)
一通り終わったら全身ポカポカ
巡りがとても良くなっているのを実感しました
ここ最近の私体調もすぐれず
睡眠も浅くあまりちゃんと寝られなかったので
寝る前に足をほぐして
軽くヨガのポーズをしてから
寝るようにしてたら
朝までグッスリ眠ることが出来ました！
足をほぐすとむくみがとれ
足の冷えもなくなり
時々寝起きにあった足がつってたのが起こらなくなりました
では簡単な方法だけ
手の指でがしっと足の指を持ちます
そして足首をグルグル回し
反対方向も同じように回します。
足首って結構固くなってます。
足の指もひろがって気持ちいい！
本当これだけでも足裏はポカポカになります。
足つぼとは
これは私が書いたやつなので見にくいですけど参考まで😅(詳しくはネットで調べてね)
足裏をマッサージします
調子悪いところを特に揉みほぐすと効果ありです。
私は胃の調子が悪かったのでここは念入りに揉みました
そのあと
ふくらはぎ、膝裏ともんでいきます。
これだけでも足は結構すっきりしました
寝つきの悪い方やあまり寝られない方は試してください。
本当にね私と同じ年頃の方は
睡眠に不安なかたが増えてきます。
巡りよくすると体調もよくなりますよ
そして肩周りガチガチの息子にも
一緒に肩をほぐすストレッチをするようになりました。
もうちょっと習慣になっていくいいんだけど
働きかけてみようと思います。
次回オンラインで経路ヨガ開催されたらまた受けてみたいくらい良かった
これもコロナのおかげですかね😅
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