重度知的障害を伴う自閉症で中学生の息子との日々の暮らしと心地いい生活をめざすブログです
はじめましての方は
やはり多いのが睡眠障害とパニック(不穏になる)ことの悩みが多いです。
多動の困り感もありますが
適切な支援を続ければ
成長につれ落ち着いてきます。
でも睡眠障害とパニックは成長してもなかなか改善しにくいようです。
うちの息子も睡眠障害がありました。
薬を飲むようになって寝る事が増えましたが寝付けない日もありました。
身体を緩めるて休むというのが
わからないんです。
動作法という一度身体に力をいれて
力を抜くことによって身体を緩める方法があります。
その講座も受けてその時は納得したんですけどやっぱりコツがあるらしくて
うまく出来ませんてした。
それからハンドマッサージに出会い
息子に緩めることを理解させることが出来ました。
それがわかると
お布団にはいるだけで
身体が緩めることをおぼえていて
そのまま寝落ちします
親子のふれあいは安心要素のひとつです。それで睡眠障害も改善できたりします。
でもパニックのほうですが
生きづらい特性をもっているため
ストレスがたまって
いつもコップいっぱいの状態なんです
それが何かのきっかけで
コップからあふれ
パニックになるのだと思います。
うちも不穏やパニックはなかなか改善できていません。
先日のあさイチでやってた
オメガ3の特集
血流をよくするだけでなく
イライラやうつ、そしてADHDにも効くそうです。
ネットで少し調べてみました。
セトロニンを増やす作用があったり
脳内の伝達ネットワークがスムーズに行われたりするそうです。
睡眠障害やパニックの子どもは
オメガ3が極端に不足してたりもするそうです。
なので只今実験しております
オメガ3と言えば青魚ですよね🎵
3日前から息子に毎日青魚を食べさしてます。
水曜日はアジフライ
木曜日はイワシの缶詰
そして今日ははサバ缶料理をしようかと
不穏続きだった息子
水曜日と木曜日はとても落ち着いていました
そして今朝はやや不穏になりかけたけど
なんとか気をそらすことが出来たので
ギリギリセーフ
睡眠も5時半起きだったのが6時過ぎまで布団で寝てくれてました。
もしかして効果ある！？
毎日は魚料理は難しいので缶詰を利用して出来るだけ食べさせようと思います。
テレビでは2日に１度でいいらしいので、
あまりがんばらなくてもいいのかな(笑)
でも身体に悪いものではないので実験してまた報告します
今年からの私の学びのテーマは
食生活なんです！
アロマやタッチケアで身体を緩める方法を学んだので
今度は身体の中からよくしたい！
これからは
アロマやタッチケアと食生活も発信していきます♪
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