気持ち❤と＆ドライハーブレシピ

今日は✨金福です💕

今日は、金福さんの
自分でさんづけ 笑

心のお話✨❤

ブログに、書くんか～？と
笑。書いちゃうのが私らしい✨

私が勤めるお店✨

いっつも、心で思っていること💕

愛情を😚ぶちゅっ

ケアに愛情❤を
効果に愛情❤を

と、

たまーに、常連のお客様と
喧嘩もしつつ 笑😊
✨💕こだわりラーメン屋の亭主

皆の愛情が詰まったお店💕😊

私だけでは、つとまらなくて😣
皆が支えてくれてますー❤

言葉では、直接伝えられないから、こーゆー場を借りて💕✨

どうもありがとうございます😚😚😚

月に四回、ご来店されてたお客様が…
最近、ご来店されないなーと

何かあったかな❔
身体でも壊したかな❔

と

そっ、そんな中で

きゃ～💕💕💕
ブログで、発見✨😊

プロフィール写真をみて


よしっ、綺麗綺麗✨❤
と
今は、お仕事が忙しいんだなっ❤😊と

お客様の笑顔を、ブログでも、頂いちゃいました～❤❤❤

お店のハーブちゃん🌿

にょきにょき、育ち❤

お茶で出そう💕ハーブティ

洗って、乾燥～

キッチンペーパーの上にしいて

レンジで3分

乾燥したのを、粉々に

後は、容器で保存

あっという間に、手作りハーブティ🌿

飲む時は、ダイソーのお茶パックにいれて、沸騰させて、三分蒸らして下さい✨💕

今日は、ペパーミントを使用しました✨💕

お客様も、一緒に、ハーブをやりだして頂いたみたい❤❤❤

嬉しい💕✨ありがとうございます✨😊

画像コピーして、貼り付けまーす

ノニちゃんモニターとhideの日常〜

今日は～ひでです

はいプログ更新は、半身浴中

昨日の、夜からノニさんのモニター

今までの、ダイエットや体内美容、沢山試した私にどれだけ効くかな？

聞いたこと、あります？
ノニさん…沖縄の果物

この、ノニノニ…

今までの、考え方をくつがえすのよね…

ノニは、老廃物や不要な脂肪を排泄する作用、理想的な消化、吸収がなされるらしい…です

完璧な栄養バランスだとか

血糖値やコレステロールを下げ、肝機能を高めるみたい


人は、果実動物だったんだって

ようは、果物食で生きてきた動物～

1979年、ニューヨークタイムス

に、よると

ジョンズ、ホプキンス大学なアラン・ウォーカー博士の学説

人間の祖先達は、主として果物を食べて生きていた。


DNAがっ…細胞が…細胞の反応が…っと、うるさい、かねふくさん。
なら、細胞が記憶してるだろう…と

細胞が記憶してるのなら従うべきだ！
っと…〈頭、おかしいコじゃ、ありませんからね～〉笑

そのニ

ノニ水分。

この本によると…えーと
人体の水分が60～70％

うんっ、そうね

その水は、外部から供給され、同時に排泄。

つまり、体内での

水が行うメイン仕事が
脂肪分や体内の老廃物の浄化、排出

単に水を飲めばいいんでしょと

なんと…
水道水は、ほとんど浄化作業してくれない…体内を素通りして排出

知らんかった…リアル？これ？
活性水素水がやはりよい？

ん、水素水がいいのは知ってる。

果物に含まれる水分は、ビタミン、ミネラルだけではなく、多くの酵素が含まれていることがしられています～

酵素を多く含んだノニ水分は、効率的に体内の老廃物や脂肪分を排出します。

ノニを飲み続けると…体内の老廃物や余計な脂肪分が浄化されます。

っと

確かに、私かねふく

毎日の朝ごはんは、これ

りんご、キューイ、いちご、フレッシュグレープフルーツジュース


で、皆様に、痩せたと言われるから

当たりかも？

果物のようじは、お客様に頂いちゃいました毎日愛用像さんようじありがとうございます

んー只今、半身浴30分が経過…

まだ半分…頑張って続きを～

ノニは、完璧な食べ物らしく…

ビタミン、脂肪酸、ミネラル、アミノ酸、ぶどう糖のバランスがいいみたい～

果物は糖が多いとされがちだけれど、これは見当違い

ノニ糖分は、豊富なミネラルバランスが良くて、大部分が体を動かすためのエネルギーにかえられるため、体内に蓄積されないらしいです

パックと半身浴をしながらここまできた！！！

普通の食べ物は、胃の中に1.5時間～4時間たまってるんですが、ノニは20分～30分なんですって～

だから、正しい消化がされれば、無駄な脂肪が体内に蓄積されない！

やっとここから、飲み方

ノニを空腹時に飲みます～
1口あたり、食べ物を10回以上かむ！
これは、んーと、ホルモン名が…

満腹中枢刺激ホルモンが沢山、分泌されるため

これが、以外！自然界食生活！！

食事の品目を多く撮るように伝えてましたが、、、

加熱しないで、生で食べる、一回の食事の品目は少なく～


いわゆる、動物さんになるんだ！！！


これも、意外…
食中、食後30分以内は、水やお茶を飲まない～

食中、食後の水分は、胃液が薄まって消化機能が落ちるんだって…

生の食べ物なら、その中に水分があるから酵素や良質の水分をとれるかだとか…

理に、かなってるから、実行してみます


と、半身浴を60分しました

あっ、そうそう

お客様から、お借りした本

はまってしまいました。凄く

いい事が書いてあります～


メモをとり、書いちゃいました～

想いやりも、コミュニケーションも心から、生まれる

相手の状況、心理状態を考えた上での細やかな心配り

安心させる言葉、笑顔、それをコミュニケーションホスピタル

と、いい

夢、希望、感動を与えるエンターテイナー

肌トラブルで悩まれて、改善出来ると希望を持っていただいて、皆が改善して感動を与えられる

エンターテイナー店、目指します

人に、注いだ愛情や、信頼は何年たっても変わらない

これを、モットーに

楽をしようと思うな！金で解決しようと思うな！苦労をしてると思うな！楽しんでやれ！！！

この想いを忘れずに


長い文を、読んで頂きありがとうございます。


私は、心で生きる

影響されやすく、半身浴、パックがとけて口で味を噛みしめた金福でした～

シリコントラブルと金福さんの休日(^-^)

今日はほぼ、休みがないのが当たり前になりつつある金福です

昨日は、セミナーでした～(^-^)

内容は

シリコンが…どれだけ肌に悪いか。

シャンプー、リンスに含まれているシリコン

彼方はどう思いますか❔
肌におけるシリコンの反応と、肌トラブルの繋がりをご紹介

最近、シャンプーやコンディショナーなどで～「ノンシリコン」という言葉をよく耳にします

はたして、このシリコンとはどんな成分で、なぜ、悪者扱いされているのか❔

まず、シリコンとはヘアケアや化粧品に配合されるときは、シリコンオイルという、とろみのある油のような状態で、代表的なものは○○メチコンなどという名前で成分表示されてますよ～

シリコンの表示名：ジメチコン、シクロメチコン、シリカ、シリル、シロキ、シラン

これらが成分名の一部にでも入っていたらシリコンです

こんなに、あるんです


そして、シリコンは、実はシリコーンといいます

シリコンオイルを塗ると、髪や肌に被膜をつくってコーティングします

シリコンは撥水性があるため、コーティングされた部分は水や汗をはじくようにな、ヘアケアだけでなく、水や汗で流れないウォータープルーフのファンデーションや日焼け止めにも使用されていますよ～(^-^)

また、つけたあとの感触が良好で、べたつかず、シルキーですべりの良い感触となります。そのため、使用感向上の目的でスキンケアに使われる場合もあります

このシリコン、ダメージヘアのケア成分としては、悪いものとはいえません

シリコンオイルが痛んだ髪の表面をコーティングして、キューティクルの剥がれや切れ毛などを予防することができるから❤

そして、髪の手触りもさらさらと艶やかに整えてくれます

最近、ヘアケアのノンシリコンを主張する方の中には、

「シリコンを使うことをやめれば、自然な艶がよみがえってくる。」

などと話す方もいらっしゃいますが、これは少し乱暴な話で、自然な艶がよみがえるためには、髪に与えるダメージを少なくすることが大前提です


髪は、紫外線や乾燥、ドライヤーの熱、カラーリングなどいろいろな要素がダメージの原因となります❤

そして、一度受けたダメージは自己修復されることはなく

5～6年かけて生えかわるか、ダメージを受けた部分を切るまで、そのダメージと付き合わなければなりません

ですので、シリコンをやめれば自然とダメージが修復される理屈はなく、ダメージを与えてしまっていれば、ダメージを目立たなくするケアが必要となってしまうのです

さて、髪にとっては一概に悪いとは言えないシリコンが、なぜ悪者扱いされるのでしょうか

まず、ひとつはシリコンが肌に付着すると、コーティング力が強いため毛穴を塞いでしまいます

頭皮の場合は髪が生えにくく、肌の場合はニキビや吹き出物ができるという説です❕❕❕

正直、この説の真実の程はわかりませんが、、、


一部のシリコン肯定派の方々は、「シリコンのコーティング被膜はガーゼのような網状の被膜のため、毛穴を塞ぐことはない。」と主張します

確かに化学構造上網目であることは事実ですが、これも塗る量や塗り延ばす面積によっては、粗い網目にも細かい網に目にもなります

人の毛穴の大きさは常に同じではなくて、ホルモンバランスなどによって、毛穴周辺の角質が厚くなって毛穴の出口が狭くなっている場合もあります❕❕❕

ですので、通常の毛穴ならば塞がないけれど、出口が狭くなってしまっていれば塞いでしまうことがあるのかもしれませんね～

うちのお客様で、思春期にニキビがひどく、特に髪の生えぎわ付近がひどかったのです。スキンケアをみなおしたけど即効性がなく、症状は良くならず、そんな時に、ノンシリコンのヘアケアに変えて頂いたら…。

改善しました(^-^)
学生さんなので、金額が2000円以上は高いと思い、別のモノ
（シリコン入りのものに戻したら、また再発しました。）

また、ロングヘアーの方の背中に吹きでもができやすいのも、ヘアケアするときにコンディショナーのシリコンが背中へ付着することが原因という説もあります❕❕❕


夏の背中ニキビに関与が高いと思います

原因は定かではありませんが、シリコンによる吹き出物、ニキビトラブルを抱える人は結構多いです

そういう意味では、肌や頭皮にはつけないことが理想的と言えるのではないでしょうか❤❤❤❤

ちなみに、一度肌に付着したシリコン（濃度にもよりますが）は、水や石けんでは完全に洗い落すことはできません。洗い流すためには、メイク落とし用のクレンジングなどの強い洗浄力が必要になるのです

当サロンでは、お肌を思って、専用のオーガニックシャンプーをおくことにしました

それと、もうひとつが悪者と言われる理由に、環境への負担が大きいと言うことです

一般的に家庭の排水に含まれる油分などの有機物は下水処理場で微生物によって分解されて河川に流されます

シリコンはこの微生物による分解ができないの

そのため、処理されることなく、薄まるだけで放流されてしまうのです

結論とすれば、髪のみに付着させることができれば、人にとっては悪者ではないということですが、美容院のシャンプー台ならともかく、通常のお風呂でのヘアケアで頭皮や肌に付着させないということは無理ですよね

そして、環境に負担がかかってしまうという事実。


このようなことから私はヘアケアのみでなく、メイキャップやスキンケアも含めてノンシリコンを推奨しています

と、私の休日

打合せで広尾にきてみました～

ちょっと、不動産とカフェが一緒になっているカフェで本を読みながら、風邪にあたりながらオーガニックナチュラルなブースで更新

ここのパンは、このお店のじゃなくて、http://homepage2.nifty.com/t-freundliebのもの。

休日は、ゆっくりがいいですね


iPhoneからの投稿

ケーキの装飾に☆飴細工

今日は（≧∇≦）今日は、臨時でお休み

と、言う事で、金福さんは久々にお菓子作り

飴細工これを作りました

大切な人に、作るのに…
珍しく…これが難しかった～

三回トライしました～

4日間、夜中に奮闘

最初は、
ざらめで
次は
三温糖で
最後は
グラニュー糖で


1番、グラニュー糖が綺麗に仕上がりました

レシピを公開

まずは、
グラニュー糖を大さじ1
水大さじ1
小さい手鍋
フォーク


1、鍋に火を入れて水を沸騰します

2.そこにグラニュー糖を入れます。

3.強火で煮沸！これ、色が濃いキャラメル色になるまで！

4.火を止めて冷まします。約3分から5分この時、フォークに粒が出来るまで冷まします！

5.この粒が下にたれて糸を引いたら、泡立て器に巻きつけます！

6.最後に巻きつけたら、泡立て器を軽く握ると、小さくなるので取り出して出来上がり

注意としては、鍋に火力する時は、小さい手鍋を使用し、傾ける事。


固まるのが早いから、残ったものは湯煎にかけて洗いました





iPhoneからの投稿

本当の細胞からのデトックス。ノンF

好転反応の深い話～

よく、好転反応で蕁麻疹や湿疹が出た方いらっしゃいますよね？

悪いものが一気にでるから～と、お話していると思いますが…

もっと、深い細胞の中ではこんな事が起こってます(*^^*)

これは、好転反応の一部の例になります☆

細胞と細胞の間には５０ナノの穴があいていて、その隙間に毒素がたまっている方がたくさんいらっしゃいます。

そしてノンエフ 当サロンで扱う特殊なクリームは微弱電流をながすので、一瞬細胞間の穴が広がり、毒素が上にあがります。

その上がった毒素をミネラルがキャッチして外に排泄しようとするので、蕁麻疹がでたりします。

また生理前は毒素がたまって、血と一緒に流れ出るので、生理が始まると同時に出始めて、生理が終わる頃には、綺麗なデトックスされた状態になります

綺麗は、細胞の中から

手作りバレンタインをヘルシーに、生チョコレシピ

昨年も行いました～

今年も、豆腐生チョコ

ガーナミルク 3つ160g
男前絹豆腐120g 1パック
アーモンド3.5g

チョコレートを刻みます☆

アーモンドを刻みます(*^^*)
ミキサーにかけます☆

湯煎にかけたチョコレートに、アーモンド加えて三分弱火で混ぜて

ミキサーにかけた男前豆腐を、混ぜて容器に流し入れ固めます。

その後、ココアパウダーを茶こしの様なもので振りかければ完成☆

チョコレートを刻む時は、糸で刻むと綺麗に美しく刻めますよ～






iPhoneからの投稿

細胞内について イオンチャンネル 痩身に関わる細胞の働き。各種から参考までに！

細胞内液（さいぼうないえき、英: intracellular fluid）は、体液のうち細胞内に存在するものの総称です！。

動物種により異なるが、体重の30~40%程度を占め、細胞の種類によりその含有率は異なります。

細胞膜を介して物質交換を行っており、同一の細胞であっても活動状況によりその組成は異なる。

なお、細胞内液等における無機塩類の代表的な濃度は表のとおりである

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

にて

体重70Kgの男性の体液の内訳[1] 全水分量42ℓ 細胞外液14ℓ 血漿（血管内）2.8ℓ
間質液11.2ℓ
細胞内液28ℓ

なお、細胞内液等における無機塩類の代表的な濃度は表のとおりである[2][3]。

イオン 血漿等細胞外濃度（mMol/L） 細胞内濃度（mMol/L）
ナトリウム（Na+） 145 12
カリウム（K+） 4 140
マグネシウム（Mg2+） 1.5 0.8
カルシウム（Ca2+） 1.8 <0.0002
塩素（Cl-） 116 4
リン酸（HPO4 2-） 1 35

電解質とは？電気を帯びてものです！
人体での反応は～

人体の給水、血中のpHを制御するのに影響しており、また、神経と筋肉の活動にとって不可欠である。

筋組織と神経線維は両方とも、人体で電気的な組織と考えられている。筋肉と神経線維は細胞外体液と細胞内体液の間の電解質の活動によって動作する。電解質は、プラズマ半透膜にあるイオンチャネルと呼ばれる専用のタンパク質構造を経由して、細胞膜を出入りする。例えば、筋肉の収縮は、カルシウム、ナトリウム、カリウムの存在に依存している。こうした主要な電解質が適正なレベルでないと、筋肉は弱くなったり、極端な筋肉の収縮が起こることがある。

電解質バランスは経口、または緊急時にあっては電解質を含む輸液によって維持される。また、ホルモンによって調整されている。一般的には腎臓から余剰分を放出する。ヒトにおいては、電解質の恒常性（ホメオスタシス）は、抗利尿ホルモン、アルドステロン、および副甲状腺ホルモンといったホルモンによって調整されている。

脱水（熱中症）や水の過剰摂取（水中毒）のような、極端な電解質の不均衡が起こった場合、心臓や神経に合併症が起こることがあり、速やかに改善されないと医学的緊急事態になる。

電解質についてのスポーツドリンクで、こんなものが一般に言われてました！

栄養学的な重要性 [編集]
経口給水療法においては、運動、過剰な発汗、下痢、嘔吐または飢餓による脱水の後で、体内の水と電解質のレベルを補給するためにナトリウム塩とカリウム塩を含んだ電解液を用いる。こうした人に純水を与えるのは、液体レベルを回復するには最善手ではない。体細胞中の塩類を薄め、その化学的はたらきを妨げるからである。これは水中毒に至ることもある。

スポーツドリンクは、一般にエネルギーを補給する目的で大量の炭水化物が添加されている。こうした大衆向け飲み物は、栄養学的なニーズに合わせて、アイソトニック（浸透圧が血液のそれに近い）、ハイポトニック（浸透圧が低い）、およびハイパートニック（浸透圧が高い）といった種類がある。

スポーツドリンクは非常に大量の糖分を含んでいるため、子供が日常的に飲むことは推奨できない。むしろ、専用に調合された、市販の電解液が推奨される。 また、スポーツドリンクは下痢による体液損失を補うことにも適さない。スポーツドリンクの役割は、電解質の損失を予防することであって、既に発生した電解質の不均衡を回復するにはまったく不足なのである。主要な電解質イオンの補給のためには、医療用の給水パックが用いられる。歯科医は、スポーツドリンクを常用する人は、虫歯予防についての注意書きをよく読むべきであると推奨している。

電解液とスポーツドリンクは、適切な比率の砂糖、塩、および水を使って、家庭で調合することもできる。

金福がさんが、口をすっぱくしてイオンやカリウムを言う理由

水の飲み過ぎ [編集]
またこれと前後して、ダムやプラントの建設現場で炎天下で作業していた作業員が相次いで倒れる問題が発生している。労働の現場では、作業員達は脱水症状を防ぐため、自由に水を飲むことが許されていたはずであるにもかかわらず、このような事故が発生したわけで、調査と研究が行われることになった。これによって、暑さから水を飲み過ぎ、体内の塩分濃度が薄まった上に尿としても体外に排出されてしまったことで、体内のナトリウムイオンとカリウムイオン等の電解質バランスが崩れてしまうという人体のメカニズムが明らかにされた。

この問題に対して、医者は塩の錠剤を支給し、作業員達は水を一定量飲む毎に塩の錠剤を服用することで、事態の収拾を見ることになった（実は製鉄所やボイラー室など、高温の場所で働く労働者の間では、かなり昔から水分と一緒に塩分を摂ることの必要性が、経験上から知られていた）。

生化学の分野で、次第に全身の細胞が持つ、浸透圧やイオンチャネル、イオンポンプの働きが解明されると、一般にも広く「バランスが大事」という思想が広がり、そこからスポーツ時や炎天下での水分補給と並んで、イオンバランスの問題や、ミネラル補給の重要性が認識されるようになった。 しかし上のように、未だに競技場での飲料が禁止されているなどの矛盾が生じている。

マグネシウムについて

薬理作用 [編集]
マグネシウム欠乏症の治療と予防に用いられるほか、乳酸が溜まった状況下で、足のつり（こむら返り）等の緩和に有効性が示唆されている。

マグネシウムは生体に必要不可欠な成分である反面、マグネシウムが豆乳を豆腐に固化することに見られるように高濃度のマグネシウムイオンはタンパク質を固化する性質を有する。 マグネシウムの吸収機構は解明されていないが[6][要高次出典]、腸管からのマグネシウムの吸収率は、マグネシウム摂取量が多ければ吸収率が低下し、摂取量が少なければ吸収率は高くなる[7]。腸管から吸収されなければ、マグネシウムイオン濃度の高まりにより腸管内での浸透圧が高まることになる。このためマグネシウムの過剰摂取で下痢を起こす。この作用を利用し、クエン酸マグネシウムなどは大腸検査のときの下剤として使われる。また、便秘の不快症状を緩和する目的の下剤として酸化マグネシウム（通称カマ）が投与される場合がある。弱い塩基である酸化マグネシウムや水酸化マグネシウムは、胃酸中和のために胃腸薬に配合される。食品では、豆腐や天然塩などに含まれるにがりからマグネシウムが微量に摂取される。

過剰摂取により高マグネシウム血症を引き起こす。重篤な腎不全患者における大量摂取は非常に危険。心ブロック患者には静脈注射が禁忌[8]。なお、近年のダイエットブームにより、にがりの過剰摂取で死亡した事例もあるので、安易な過剰摂取は厳に慎むべきである。マグネシウムの急性毒性は、塩化マグネシウムとして、マウス経口 LD50は4700 mg/kg、ラット経口 LD50は2800 mg/kgである[9][要高次出典]。このラットのデータを70 kgのヒトに当てはめれば約200 gの塩化マグネシウムを一時に摂取すれば50 %の確率で死に至ることに相当する。

なお、1999年の「第6次改定日本人の栄養所要量について」によると、マグネシウムの所要量は約200～320 mg/日、マグネシウムの許容上限摂取量は約700 mg/日、である[10]。

また、マグネシウム摂取量が多いグループの男性の大腸癌リスクが低い[11]、との報告がある。

糖尿病との関連性 [編集]
平成22年国民健康・栄養調査によれば、日本人成人（30～49歳男性）の推定摂取量は240～244mg/日とされ、WHO推奨量である420mg/日より不足している[12]。慢性的な摂取不足は、脂肪細胞から分泌される分泌蛋白アディポネクチンの低下を招き、高感度CRPやIL-6の上昇に関連しており、2型糖尿病発症リスクを上昇させている[13]。

うつ病との関連性 [編集]
マグネシウム欠乏下では興奮性グルタミン酸神経のNMDA受容体の抑えが効かなくなり、[14]その神経毒性によりうつ病が引き起こされているのではないかという仮説がある。NMRを用いた計測では治療抵抗性うつ病で自殺企図あるいは自殺未遂経験のある患者では脳脊髄液中のマグネシウム量が低いこと。抗うつ薬は脳内マグネシウム量を増やす作用があること。2008年の糖尿性うつ病患者へのマグネシウム投与で成果をあげている[15] ことなどから、治療抵抗性うつ病患者に限らずマグネシウムの処方は有益であるとする報告がある。[16] また、magnesium glycinate または magnesium taurinate の投与によりおよそ１週間程度の短期での症状改善の報告がある。 [17]

免疫系との関連性 [編集]
閉経後の女性に関するコホート研究において、さまざまな変数を調整後のマグネシウムの摂取量と炎症に関係するバイオマーカーの数値とが反比例するとの報告がある。[18] すなわち、マグネシウムの摂取量が多いほど体内の炎症反応が少ないことを示している。


カルシウムについて

生化学 [編集]
カルシウムは真核細胞生物にとって必須元素であり、植物にとっても肥料として必要である。

生理作用 [編集]
人体の構成成分としてのカルシウムは、成人男性の場合で約1 kgを占める。主に骨や歯としてヒドロキシアパタイト Ca5(PO4)3(OH) の形で存在する。

生体内のカルシウムは、遊離型・タンパク質結合型・沈着型で存在する。ヒトをはじめとする脊椎動物では、主に骨質として大量の沈着型がストックされているが、細胞内のカルシウムイオンは外より極端に濃度が低く、その差は3桁に達する。同様の濃度差はカリウムとナトリウムでも見られるが、カルシウムでは細胞内濃度が厳密に保たれている。これは、真核細胞内の情報伝達を担うカルシウムシグナリングのためと考えられていて、細胞膜にカルシウムイオンを排出するカルシウムチャネルが備えられている。

筋肉細胞では、収縮に関わるタンパク質（トロポニン）に結合することが不可欠である[10]。カルシウムイオンは細胞内液には殆ど存在せず、細胞外からのカルシウムイオンの流入や、細胞内の小胞体に蓄えられたカルシウムイオンの放出は、様々なシグナルとしての生理的機能がある。

植物細胞では、有機酸の対イオンとなるなど物質代謝に関わっているため動物細胞より多く必要とし、肥料の三要素に次いで4番目に必須となっている。

薬理作用 [編集]
カルシウムは便や尿として体外に排泄されるため、これを補う最低必要摂取量として、日本の厚生労働省は１日に700mg（骨粗鬆症予防には800 mgを推奨）をあげている[11]。

いくつかの症状に対し、医薬品として処方されることがある。定番となっている胃の制酸薬以外にも、カルシウム欠乏による筋肉の痙攣、くる病、骨軟化症、低カルシウム血症、骨粗鬆症の治療に、主に経口摂取で用いるほか、血液中のリン酸濃度を抑制したい場合に用いる。また、栄養補助食品も広く販売されており、病気治療で食事制限中だったり、重度の骨粗鬆症で大量摂取したいとき、食事量が落ちた高齢者などで効果が期待できる。

健常者では体液内濃度は平衡に保たれ、妊娠期の女性も食物からの吸収能力が自然に増すため、偏った食生活でなければ追加摂取は必要ない[12]。一方、過剰摂取は高カルシウム血症や腎結石、ミルクアルカリ症候群の原因となるため、一日摂取許容量上限として2300 mgが示されている。

俗説に、カルシウムが不足すると血液中の濃度が低下し、イライラなど精神不安定の原因になるとされる。しかし血液中の量は約0.5 g（成人男性の場合。濃度10mg/dL、血液量5kgとして）とわずかで、人体の成分として不足する事はなく、イライラの原因候補は無数に存在する。もし血中濃度が正常範囲を外れているならば、骨からの出し入れ量を調節する副甲状腺機能の異常などが疑われる[13]。

疫学 [編集]
カルシウムは必須元素として以上の効果を期待され、幾つもの疫学調査が行われている。

有効性ありと判定された例[14]
低カルシウム血症
くる病・骨軟化症
制酸剤
おそらく効果有りと判定された例
閉経前後の骨量減少
胎児の骨成長・骨密度増加（註：リバウンドを含め、出生後の追跡調査例見つからず）
上皮小体亢進症（慢性腎機能障害患者）
可能性有りと判定された例
骨粗鬆症、骨密度減少（ステロイドの長期間服用者でビタミンD併用時）
高齢者における歯の損失
歯へのフッ素の過剰沈着（小児でビタミンC・D併用）
虚血性発作
血圧減少（腎疾患末期）
高血圧、子癇前症での血圧減少（カルシウム摂取不足の妊婦）
直腸上皮の異常増殖、下痢（腸管バイパス手術を受けた人）
妊娠中のこむらがえり
骨粗鬆症診療ガイドラインでは、カルシウムのサプリメントの摂取は骨密度を2 %増やすが骨折率には変化がないので、すすめられる根拠がない（グレードC）に分類される[15]。
加齢による骨の減少を遅くする効果　ハーバード大学の公衆疫学部によれば、十分なカルシウムを摂取することで効果があるが、乳製品がもっとも良い選択かは明らかではないとする。乳製品以外のカルシウムの摂取源として コラード、チンゲンサイ、豆乳、ベイクドビーンズ が挙げられている[16]。
ビタミンDは、小腸の腸細胞の柔もうを通じてカルシウムを吸収する際にカルシウム結合タンパクの量を増加させるカルシウム吸収の要因として重要である。ビタミンDは、腎臓において尿からカルシウムが損失することを抑制する[17]。
癌との関わり [編集]
2つの無作為化比較試験[18][19]の国際コクラン共同計画によるメタ分析[20]によると、カルシウムは大腸腺腫性ポリープをある程度抑制し得るかもしれないことが発見された。
最近の研究結果は矛盾したものであるが、１つはビタミンDの抗癌効果について肯定的なものであり(Lappeほか)、癌のリスクに対してカルシウムのみから独立した肯定的作用を行っているとしたものである（以下の2番目の研究を参照のこと）[21]。
ある無作為化比較試験は、1000 mgのカルシウム成分と400 IUのビタミンD3は大腸癌に何も効果を示さなかった[22]。
ある無作為化比較試験は、1400-1500 mgのカルシウムサプリメントと1100 IUのビタミンD3が塊状の癌の相対的リスクを0.402まで低下させることを示した[23]。
ある疫学的研究では、高容量のカルシウムとビタミンDの摂取は更年期前の乳癌の発生リスクを低めていることが発見された[24]。
日本の国立がん研究センターが4万3000人を追跡した大規模調査では、乳製品の摂取が前立腺癌のリスクを上げることを示し、カルシウムや飽和脂肪酸の摂取が前立腺癌のリスクをやや上げることを示した[25]。


体液と細胞内液

　ナトリウムと塩素は血液・リンパ・組織液などの体液の主成分で、他にマグネシウム、カルシウム、カリウムなどのいろいろなミネラルが体液にイオンとして溶けており、細胞の周囲を満たしています。これらのミネラルの濃度は細胞が正常に活動するための範囲があり、身体は腎臓で余分なミネラルを除去したり、排泄する水分量を調節して体液のミネラル成分の濃度を一定に保つしくみが備わっています。
　ヒトの体液はちょうど海水を薄めたようなミネラルの組成になっています。主成分は食塩（塩化ナトリウム）が水に溶けた成分即ちナトリウムイオンと塩素イオンで、他にマグネシウムイオン、カルシウムイオン、カリウムイオンなどが存在します。最初の生命は海の中で生まれた単細胞生物（源核生物）だといわれています。体液の成分が海水に似ているのは、生命の進化の過程で海水の環境をそのまま体内に取り込んだものと考えられています。脊椎動物においては、最初の魚類が誕生した今から約5.5億年前の海水組成の体液を持ったまま、哺乳類まで進化したと考えられています。当時の海水の塩分濃度は現在の海水の塩分濃度よりも低く体液と同等だそうです。
　体内で体液の塩分やその他のミネラルの濃度は主に腎臓の働きで厳密に調整されています。これらの濃度が少しでも変化すると直ちに生命維持が困難な状況に陥ることになります。

元素 海水(g/ｌ) 体液(g/ｌ)
ナトリウム(Na) 11 3.3
カリウム(K) 0.4 0.2
カルシウム(Ca) 0.4 0.1
マグネシウム(Mg) 1.3 0.15
塩素(Cl) 20 3.7

　体内ではナトリウムイオンは細胞外液（体液・血液）に多く、細胞内液に少なく、逆にカリウムイオンは細胞外液（体液・血液）に少なく、細胞内液に多く存在します。

　ナトリウムイオンとカリウムイオンの細胞内外における濃度は以下の様になります（1リットル当たりの重量（グラム））。


イオン 細胞内液（g/ｌ） 細胞外液（g/l)
ナトリウムイオン 　0.3 　3.3
カリウムイオン 　5.5 　0.2

ナトリウムイオンとカリウムイオンの働き

ナトリウムイオンとカリウムイオンは相補的に作用して以下のような働きを担います。

細胞膜の浸透圧の維持
　細胞の大きさ、機能を維持します。カリウムイオン、ナトリウムイオンなどのイオンがないと細胞はその形態を維持することはできません。

酸塩基平衡の調節
　体内のpH※2を弱アリカリ性に維持し組織の正常に機能させます。pHとは酸性、アルカリ性の度合いを示す数値で、体液のpHは一定値7.35～7.45の弱アルカリ性に保たれています。この範囲を超えると体内の組織の活動に大きな支障が出ます。ナトリウムイオン、塩素イオンなどのイオンは、体液のphを調節して一定に保つ働きがあります。

神経伝達に関与
　神経細胞の外部のナトリウムイオンと内部のカリウムイオンの両者の働きにより電流が生じ、刺激が伝達されます。細胞膜内外のナトリウムイオンとカリウムイオンにより膜電位が生じ、刺激により活動電位が発生し刺激が伝達されます。

筋肉の収縮に関与
　筋収縮はナトリウムイオン、カリウムイオンの筋肉細胞への作用により開始されます筋収縮は神経伝達物質であるアセチルコリンが、筋肉細胞と神経末端の間にあるシナプス間隙に放出され、筋肉細胞がアセチルコリンを受け取ると、ナトリウムイオンとカリウムイオンによる電位変化が発生し、ナトリウムイオンチャネルが開き、ナトリウムイオンが流れ込みます。すると筋活動電位が発生し、筋肉が収縮します。


細胞の栄養分の吸収に関与
　ブドウ糖、アミノ酸などの栄養素はナトリウムが細胞内に流入するエネルギーを利用して、細胞が吸収することができます。細胞の内外でナトリウムイオンとカリウムイオンの濃度が大きく違うので、細胞はアミノ酸やグルコースなどの栄養素を細胞内に取り込むできます。例えば、細胞外から細胞内へ流入しようとするナトリウムイオンの力が細胞膜上のタンパク質で出来たポンプの駆動力となってこれらの栄養素が細胞内に取り込まれます。このようにナトリウムイオンとカリウムイオンは細胞膜を境に逆向き濃度勾配を作っています。これはダムに蓄えられた水のようにエネルギーが蓄えられているということになります。


ナトリウム-カリウムイオンポンプ

　細胞が正常に機能する為には、細胞内外のカリウムイオンとナトリウムイオンの濃度は一定に保たれる必要があります。しかし、ナトリウムイオンは濃度の高い細胞外（体液）から細胞膜のナトリウムチャネルを通って濃度の低い細部内に流入し、カリウムイオンは逆に濃度の高い細胞内から細胞膜のカリウムチャネルを通って濃度の低い細胞外へ流出します。イオンチャネルとは細胞膜に存在するタンパク質（膜タンパク質）の一種で物質を選択的に細胞内外に出し入れします。ナトリウムイオンチャネルはナトリウムイオンを細胞内に取り込み、カリウムイオンチャネルはカリウムイオンを細胞外に放出します。

　このためナトリウム－カリウムポンプという調節機能があり、細胞外からカリウムイオンを取り込むと同時にナトリウムイオンを細胞外へと排出してそれぞれの濃度が細胞内外で一定に保たれます。


　ナトリウム－カリウムポンプはＡＴＰによりエネルギーが供給され駆動します。似たようなしくみとして細胞内から細胞外へカルシウムをくみ出すカルシウムイオンポンプがあります。このようにミネラルイオンを細胞内外で一定の濃度に保つしくみをイオンポンプといい、身体全体で全ＡＴＰの25%も使用するといわれています。
　腎機能が低下したり、ナトリウムとカリウムの摂取バランスが大きく崩れるとナリウム－カリウムポンプの働きだけでは、細胞内外のナトリウムとカリウムの濃度が一定に保てません。身体は他の方法で一定に保とうとします。例えばナトリウムイオンが細胞内に溜まり過ぎると濃度を一定に保つために細胞が膨張し細胞浮腫（むくみ）や高血圧などを引き起こしたりします。

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参考資料
・からだの働きからみる代謝の栄養学 田川 邦夫 (著)
・「ハーパー・生化学」Robert K. Murry (著), Peter A. Mayes (著), Daryl K. Granner (著), Victor W. Rodwell (著), 上代 淑人 (翻訳)
・「生化学辞典」 井上 圭三 (編集), 鈴木 紘一 (編集), 豊島 聡 (編集), 星 元紀 (編集), 大島 泰郎 (編集), 脊山 洋右 (編集), 畠中 寛 (編集), 渡辺 公綱 (編集), 今堀 和友, 山川 民夫

生理前.生理中の食欲を抑える方法

ダイエットをしている場合、ごはんやパンなどの炭水化物を制限している人は多いですね

しかし、血糖値を維持するためには必要な栄養素なんですよ～↗

極端に減らすとよくありません

血糖値を一定に保てるようにしておいてくださいね❤

生理前にはついつい過食してしまう人が多くて、当サロンのお客様にも多ぃんです

甘いものを我慢できずに食べてしまいます

しかし、甘いものを食べると血糖値が上昇します

血糖値が急激に上昇するので、その後は急に低下します

したがって、一時的には満腹感を得られますが、すぐに空腹を感じてしまいますよ

血糖値の変動を抑えるためにも、180分おきに炭水化物を含む食事を食べましょう。

また、甘いものの変わりに果物を食べるのがおすすめ

さらに、ストレスを発散することも大切です

適度な運動を行うようにしましょうね

好きな音楽を聴くなどの方法

生理中の食欲を抑えるために

女性ホルモンについても知っておくことが重要↗↗❤❤❤

卵巣から分泌されるホルモンにはプロゲステロンとエストロゲンがあります❤

エストロゲン、卵胞刺激ホルモンは、生理が始まると分泌されるホルモン

妊娠ホルモンといわれ、黄体ホルモンとはプロゲステロンです。

生理前に分泌されることを覚えておきましょう

このホルモンは体内の水分を保つ働きをします

生理前に、尿の回数が減るのはこのせい

しかし、過剰に分泌されると血糖値が低くなるので注意が必要

自律神経の乱れにもつながります。

この状態でブドウ糖不足が起こると食欲を抑えることはできません

さらに、ストレスを抱えていると食欲が増進します。

通常は一日三食ですが、食事回数を増やし、量を調整

そして、一回の食料を減らすことをおすすめ




生理前になると食欲が増❕


さて、生理前のお話


生理周期が超がつくほど不規則で、生理前と生理後で2キロは体重が変わるぐらい（≧∇≦）


生理前はダイエットには不適、と聞きますね


ＰＭＳ（月経前症候群）の影響で、ホルモンのバランスが崩れたり、エンドルフィンの分泌が急に下がったりなど・・・・


食欲増進もその一環


さて、その間は、イライラしたりすることもありますから、無理せずリラックスする・・・よく聞くお話です。


それではど食欲をどのように抑えたらいいのでしょうか？


実は、この月経前症候群の食欲を抑える働きをする栄養素があるのです！


それは・・・


・・・・・


ビタミンＢ６



です。


排卵期から生理前になると、このビタミンＢ６が著しく低下するんですって。


このビタミンＢ６は、タンパク質をアミノ酸に分解したり、別のアミノ酸に組み替える働きがあるのですが、排卵期以降は、エストロゲンというホルモンが大量にアミノ酸に分解するので、


ビタミンＢ６がどんどん使われてしまうのです！


では、ビタミンＢ６が含まれている食べ物って？？？


ちょっと調べてみました～。


お肉類　　牛レバー、ビーフジャーキー、鶏レバー、鶏ひき肉　　など


お魚類　　まぐろ（赤身＆脂身）、いわし、かつお　　　など


豆類　　　きなこ、大豆、あずき　　　など


野菜・フルーツ　　バナナ、ドライプルーン、アボカド　　など


だそうです。


このビタミンＢ６は腸内細菌でも作られるので、実は不足することが少ないようなのですが、この時期はこれらの食べ物を意識的にとるといいみたいです。


わたしも次回生理がもどってきたら（笑）、トライしてみようかと。


ひろえさん！いかがでしたでしょうか？


参考になりましたか？ウフフ


ちょっと意識するだけでまた違うかもしれませんよ



http://salon-mikado.cutegirl.jpから、携帯メルマガ登録すると、お得な情報が届くかも

グリーンピール BODY1回の効果❤

2012年、12月…
ひょんな出会いから、
26年のコンプレックス改善へ

初めは、痩身でご来店されました

背中をみた時
長年の悩みだったと聞いた時

必ず改善へ…と

BODYグリーンピールをご案内し

ケア内容をご案内し

きっと、施術を受けられた方

不安だったと思います

でも、信じてついてきてくれた

そして、ホームケア、頑張って頂いて


こんなに、一回で効果がでました

頑張ってくれて、信用してくれて、どうもありがとう


何より、喜んで頂いたのが、1番


今年、彼女が水着をきれますように

まだ、途中

最後まで、しっかり導きます


最近、、、カネフクさんがよく聞く曲

leccaのhiger


皆に、私の想いが伝わりますよーに



iPhoneからの投稿

イオンチャンネル

「酸化した細胞を元に戻す」
人間の体は約60兆個の細胞で構成
細胞の中心には核があり、
その回りを細胞膜が保護
。細胞膜はリン脂質という脂（あぶら）で
できています。

細胞膜の働きは血液を通って届けられたブドウ糖やビタミン、ミネラル等の栄養素を細胞内に摂り込み、
老廃物を排出しています。

その細胞膜が何らかの理由で傷つくと、たちまち細胞はその機能を失ってしまうことになります。その細胞膜を破壊するもの、それが活性酸素などのプラスイオンです。


ひとつの細胞が電子を失い酸化すると、すぐ隣の細胞から電子を奪うという
現象が起こります。よく美容の業界で言われているフリーラジカル現象といい、
まるでストッキングの電線のように次々と連鎖反応を起こして周囲の細胞まで
傷つけてしまいます。



とくに
血液の酸性化は深刻で、高血圧や動脈硬化、心臓病などの大きな病気から、頭痛、肩こり、不眠症などのあらゆる病気の原因になります。


そこでマイナスイオンの出番です。血液中のマイナスイオンが酸化した細胞を元に戻し、安定した状態にさせることで、細胞の働きを活発にします。

細胞
膜が正常に戻れば、新陳代謝が促進され、細胞内に毒素が溜まらない状態になることで、病気を引き起こす原因を取り除いてくれるわけです。


健康食ブーム
で多くの人がビタミンやミネラルに注目していますが、よくよく調べてみると、電子（マイナスイオン）を多量に与えるものが病気改善のキーポイントになっているようです。


だから、金福さん

最近イオンにはまりっぱなし。

疲れたプラスイオンかされた細胞ちゃんを➖にする。

老化＝連鎖反応老化促進＝つかれ、むくみ、セルライトなどなど。

連鎖反応を抑える為に、抗酸化作用って、いいますよね(*^^*)

錆びない様に！


金福さんが、みみにタコが出来る程言う、イオンチャンネル。

唯一、細胞膜の中に入れる物質

効率よく、デトックスしてくれて、結果が早い

もの

またまた、イオンについてはあれこれお伝え致します