ケトン体4日目55kg→51.9kg


昨日、53キロだったのに52kgに


豚肩ロース脂肪有が

タンパク質と脂質のバランス最高✨


朝は

バターコーヒー


バターコーヒーの作り方｜ダイエット効果は本当？体験レポート公開！ -Food for Well-being-かわしま屋バターコーヒーはダイエットや脳の活性化に効果があると話題のドリンク。この記事では、バターコーヒーの健康効果や材料の選び方、作り方などを管理栄養士が解説します。また、実際にバターコーヒーダイエットを試した人の体験レポートや、副作用や注意点なども紹介します。バターコーヒーについて知りたい方はぜひチェックしてみてください！リンクkawashima-ya.jp


昼は

サラダチキン作り置き



漬けて茹でるだけ ハーブサラダチキン 作り方・レシピ | クラシル「漬けて茹でるだけ ハーブサラダチキン」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。サラダチキンのご紹介です。香り高いバジル、ローズマリーと一緒に漬けこみ、さわやかな風味に仕上げたサラダチキンです。そのまま食べるのはもちろん、サラダやサンドイッチにアレンジするのもおすすめですよ。簡単に作れるので、ぜひお試しくださいね。リンクwww.kurashiru.com



低糖質 レンジで簡単サラダチキン 作り方・レシピ | クラシル「低糖質 レンジで簡単サラダチキン」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。糖質1.9g/291kcal（1人分）（※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。）鶏むね肉は価格が安定していて食べ応えもありますので、…リンクwww.kurashiru.com



レンジで手軽に サラダチキン風 作り方・レシピ | クラシル「レンジで手軽に サラダチキン風」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。電子レンジで簡単に作れる、サラダチキン風はいかがでしょうか。しっとりと仕上げた鶏むね肉は、そのまま食べるのはもちろん、サラダや和え物に加えたり、サンドイッチの具材としても使えて便利ですよ。ぜひお試しくださいね。リンクwww.kurashiru.com




サラダチキン沢山作って50gにして冷蔵庫へ


適当に何種類か食べてランチです✨


消費カロリーは高くないけど、プールが1番脂肪減少とタンパク質量が上がってます！


ヨガはどうなんだろう？

今日のヨガは🧘‍♀️はベーシック60分300lcal消費


いつもは200とか250とかなんだけど代謝が上がったみたいです🥰


夜はこれ↑簡易鍋




栄養管理を制するものは

ダイエットを制する


豚肩ロース皮下脂肪あり200g

白菜100g

ニラ10g

人参後入れ50g

長ネギ20g

椎茸1個

平茸1個

の袋セットを沢山作って、ぱっと夜ごはん

鍋で完了！


1袋だけ87gお肉です😭


あごだし一袋いれたら完了ですラブ


今日は脂質を多めにとりたかったので

アボガド77g.クレイジーソルトにアマニ油小さじ1


ケトン体上がるかな❓



↑オーケーマートで、なっなんと939円税抜き





ケトン体中に食べれる甘いもの

体重4日目夜↓



私が使っているアプリ



今日の接種


脂質はオーバーしてもokです