睡眠をしっかり取る
健康的な生活を送るために欠かせないものと言えば睡眠ですが、睡眠不足がなぜ頭皮に悪影響を及ぼすのかあまりイメージが出来ませんよね。
夜更かしをすると肌に悪いと言う話はとっても有名ですが、それと同じように頭皮にも悪いのです。
なぜ夜更かしをすると肌に悪いのかというと、私たちの皮膚は一定の周期で生まれ変わる機能があり、その生まれかわる周期を「ターンオーバー」と呼んでいます。
睡眠不足が続くと肌のターンオーバーが正常に行われなくなってしまい、老廃物が毛穴に溜まってしまったり皮脂の過剰分泌を招きます。
除菌スプレーを使う(ケイソをスプレーとして持ち歩くのはOK!)
主に枕カバーやお布団カバーを除菌することが多くなるかと思いますが、紫外線対策で使う帽子も使用後は洗うか除菌を行った方が良いです。
お仕事やバイクに乗る際にヘルメットを被る方もこまめに除菌して清潔な状態にしておきましょう。
除菌スプレーは簡単に除菌・抗菌が出来て日用品を清潔に保てるアイテムなのでぜひ購入してみてください。
整髪料を控える。
男性の方は髪の毛が短く、頭皮や毛根・毛穴付近まで整髪料が浸透してしまって洗い残しの原因にもなります。
整髪料を付けなければいけない場合は毛先を中心に付けて使用時間を短くしましょう。
また、使用後は整髪料が毛穴に残らないようにしっかりとシャンプーで洗い、シャワーですすぎましょう。
髪の毛を濡れたままにしない
お風呂から上がったらまずはドライタオルで髪の毛の水分を吸い取り、そのあとにドライヤーで頭皮と髪の毛を乾かしましょう。
ドライヤーを使用する際は髪の毛から10㎝以上離して熱すぎない温風が当たるように調整してください。
熱が髪の毛に加わり過ぎると髪の毛と頭皮が傷むだけでなく、ドライヤー後に熱を冷まそうとして汗が出てきます。
抜け毛が気になったら!
サプリメントを飲む
髪の毛は身体の一部分なので、当然食べ物から摂取した栄養で作られています。
髪の毛に含まれている主成分はタンパク質なのでタンパク質を摂取することは大切ですが、たんぱく質のみでは十分ではありません。
たんぱく質を分解し、髪の毛を作っているたんぱく質である「ケラチン」に変化させるにはミネラル類である亜鉛・ヨウ素が必要不可欠で素。
けいそがおすすめ！
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