脳に満腹信号を出す
レプチンをうまく働かせよう
満腹感とは
脳の中でどのようなメカニズムで感じるのかおさらい
『脳の視床下部という部分には、食べなさい
という指令を出す‘接触中枢’と、食べるのをやめなさいという指令を出す‘満腹中枢’があります
食事をする時の、まず目で食べ物をみる刺激やものを噛む時の刺激胃が膨らんだ時の刺激が満腹中枢に伝わります
さらに、食後20分程たって、脂肪細胞に脂肪が吸収されると‘レプチン’と言うホルモンが分泌さるます
この刺激が満腹中枢に伝わると、満腹だと感じます
でも、このメカニズムが上手くいかないと、満腹感を得られなくなります
食べ物をよく噛まずに早食いすると…
レプチン分泌の刺激が満腹中枢に伝わる前に食べ過ぎて、過剰に食べてしまいます
レプチン分泌を邪魔するような行動も、満腹であると感じなくくなる要因。レプチンは自律神経の働きと密接に関係してるので、自律神経が乱れるとレプチン分泌もされにくくなります
自律神経はストレスや不規則などで乱れやすいので、注意が必要です
レプチンの分泌を活性化してくれる梅干しをとり頑張りましょう
一日に2個～3個食べる
取り過ぎはＮＧ
食事の最初にとりましょ
加熱しても分解されないので、アレンジしてね
その他、梅干し効果
脂肪の蓄積を抑えます
中性脂肪値を低下させます
代謝が良くなります
今日は梅だしうどんにしよう
iPhoneからの投稿
レプチンをうまく働かせよう満腹感とは
脳の中でどのようなメカニズムで感じるのか
おさらい『脳の視床下部という部分には、食べなさい
という指令を出す‘接触中枢’と、食べるのをやめなさいという指令を出す‘満腹中枢’があります食事をする時の、まず目で食べ物をみる刺激
やものを噛む時の刺激胃が膨らんだ時の刺激が満腹中枢に伝わりますさらに、食後20分程たって、脂肪細胞に脂肪が吸収されると‘レプチン’と言うホルモンが分泌さるます
この刺激が満腹中枢に伝わると、満腹だと感じます
でも、このメカニズムが上手くいかないと、満腹感を得られなくなります
食べ物をよく噛まずに早食いすると…
レプチン分泌の刺激が満腹中枢に伝わる前に食べ過ぎて、過剰に食べてしまいます
レプチン分泌を邪魔するような行動も、満腹であると感じなくくなる要因。レプチンは自律神経の働きと密接に関係してるので、自律神経が乱れるとレプチン分泌もされにくくなります
自律神経はストレスや不規則などで乱れやすいので、注意が必要です
レプチンの分泌を活性化
してくれる梅干しをとり頑張りましょう一日に2個～3個食べる
取り過ぎはＮＧ
食事の最初にとりましょ
加熱しても分解されないので、アレンジしてね
その他、梅干し効果
脂肪の蓄積を抑えます
中性脂肪値を低下させます
代謝が良くなります
今日は梅だしうどんにしよう
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