低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットとは？

メリット
食事制限によるカロリーを低くするダイエットにありがちな基礎代謝の低下やそれに伴うリバウンドを抑えて、食事をしながら健康的にダイエットができるのが、この低インシュリンダイエットです。


概要
ＧＩ値が60以下の食品を選んで食べ、インシュリンの分泌を抑えるダイエット方法です。
ＧＩ値とは血糖値の上がりやすさのことで、高いほど、過剰な糖分を脂肪として蓄積してしまいます。
ＧＩ値が低い食品には、玄米やそばなどがあげられます。
インシュリンをあまり上げない食事にすることで、同じ量を食べていても痩せやすくなります。


推奨されるやり方
まず主食がパンの人は、ライ麦パンなどに変えるか、ご飯に移行するかしてください。
特にフランスパンや食パンはGI値が高いです。
また、厳密にやり過ぎる必要はありませんが、何を食べるか考える時は、GI値の低い方にしましょう。
海藻類やサラダなどと併用すると効果がアップします。


溿あたしが今遂行してるダイエット

凄く楽チンです
レコーディングダイエットはめんどくさいし、食べたい物は食べたい

ＧＩ値が高いのは食べる前に牛乳を飲むか、酢を飲むかヨーグルトを食べるかこれで

今マイナス2キロ減始めて二週間溿溿溿

今は停滞期です
でも焦りはまったくないです

だって楽しみだから溿

おおだいを切れるように頑張ります