これに仰向けに寝て、両手を広げ、3キロの
ダンベルをぐいぐいと持ち上げます。
持ち上げるって言っても、ベンチプレスみたいな
感じじゃなくて、羽根を動かすみたいな動作。
iPodで1曲聴きながら。
その後、腹筋。これも1曲。
その後再び仰向けダンベル。1曲。
で、プロテイン摂取。
で、新聞を読む。。。
近々、ランの時筋トレの時に聞くBGM特集やります！
読んだ本。
「新しい国へ」安倍晋三。
「美しい国へ」の時に読めてなかったので、
この改訂版が出たタイミングで読めました。
一応、我が国の首相が何を考え、この国を
どうして行きたいのか、その大綱を知っておく
必要があるからね！
「ＴＰＰで日本は世界一の農業大国になる」
浅川芳裕。
これで、TPP反対本、賛成本のどちらも読んだ
ことになる。
このブログは政治的なことを述べるブログじゃ
ないので、個人的な意見や組織批判は書きません。
でも、賛成、反対、どちらの趣旨も学んでおく
ことは本当に重要やと実感した！！
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英会話。
また、「ラジオ英会話」をiPodで聴き、練習を
し始めました。
実は、フルマラソンの日に外人さんと触れ合う
機会があったのですよ！
フル終りにストレッチをしていると、走り終わった
外人さんが近くに1人でいたので、「Hello.」と
話しかけ色々しゃべったのです。
イギリス出身。
東京で英語教師をしていて、趣味がランニング。
東京マラソンの倍率が高いので、友人のいるこちらの
マラソン大会に申し込んだら当選したとのこと。
タクシーが拾えるところに行きたいというので、
一緒に歩きながら色々話した。
「いつも仕事で英語を使っているの？」
と聞かれたので
「いや、全然」
と答えると、
「君、英語上手だね！」
と。
マジかい！！
ありがとうございます！
ほめられるの大好きなんで、お世辞でも
嬉しかった。
その日から、ラン熱に押され気味だった
語学熱が再燃。
コツコツやっていますよ！！
TOEICがどう、とかよりもさー、やっぱ
こういう普通の会話を普通に出来て、
意思疎通ができることが何より楽しいよね！
前にも書きましたが、
ランニングのサイクルは
練習→大会（記録会）→練習→大会（記録会）と、
実力を発揮する場が定期的にある。
てか、そんな場を自分で設けている。
語学の場合、
自学→自学→自学→自学・・・
と自学ばっかりになってしまう。
実践の場を自ら設けないと、自分の力を確認
することができずに、取り組みそのものに
面白さを感じなくなってしまう。
物事を続けるコツは、
「自分の進歩を定期的に
体感しながら進むこと」
やからね。
外人さんと話す機会を増やして、自分の力を
再確認していきたい。
監督として、意識的にそういう場を
設けて生きたい。
そうでないと、選手としての自分が育たん。
まぁなー、
独身時代のように外人バーに気軽に行けたら
いいんやけど・・・
飲みに出かけること自体が難しいからなぁ。
方法を考えないといけないぞ。
そこらへん、またレポートします。
先週はラン2回。
フルマラソンの疲労抜き平地ジョグ1回と、
お礼参りお城坂道ラン1回。
またこれから、お城坂道での鍛錬が始まるな！
深夜のお城はひっそりと静まり返って、
大会の日のお祭りの喧騒など、影も無かった。
でも。
あの日の人々の荒ぶる情熱は、ランナーたちの
胸の中に炎となって生き続けている。
次の目標に向けて、やるぞ！！
てなわけで、次の目標。
1ヶ月以内に
ハーフ1時間50分切り。
11月のセルフハーフ記録会が1時間53分
やからね！
4分縮めて、1時間50分切りたい。
3月下旬に、セルフハーフ記録会やります。
体重も落とさないとな。
