いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます。
イライラしたり、怒ったり、
嫉妬したり、落ち込んだり…
人間には面倒臭い感情がたくさんあるなぁ
って思います。
そんな感情を持つ自分はダメだと思ったり、
負の感情を持たない努力をしてみたり
していませんか？
今回は、
自分の感情に振り回されて疲れてしまう時の
対処法をお伝えします。
瞬時にどうにかなるわけではないですが、
感情を溜めずにクリアにしていく方法です。
わたしたちは子どもの頃から
ネガティブな感情を持ってはいけないような
教育をされていることが
多いのではないかと思うのですが、
どうでしょうか？
そのせいで、感情が溜まっていって
思いのぶつけ先がわからなくなって辛くなったり、
本当の自分の気持ちがわからなくなったり
しているように思います。
湧き上がってくる感情を押し殺していくのは
あまり得策ではないのです。
負の感情が湧いてきたときに
「そんなことを思っちゃいけない」
みたいな風に考えない方が良いということ。
感情が生じたら、素直に感じてみる。
ただ、周囲に感情を振りまいてしまうと
自分の立場によくない場合も多々ありますので、
今、〇〇(怒り、嫉妬、悲しみなど)を感じたいんだな、
って認めるだけで良いです。
これは慣れるまでに少し練習が必要なので、
あとで思い返してみるのでもOK。
そして、一人になれるときに、
感じていることを口に出して言ってみるといいです。
感情的に
「死ね！」
「悔しい！」
「キモい！」
「ウザイ！」
「しつこい！」
「うるさい！」
「理解しろ！」
などと言ってみてもいいと思います。
誰にも聞かれないところで(笑)
あんまり良い言葉ではないですが、いいのです。
自分の感情に気がついて吐き出す、ということです。
自分自身に聞いてもらう気持ちでやってもいいし、
ぬいぐるみや毛布などの
触り心地の良いものを相手に
感情を発散させてみても良いです。
理性的にやりたい場合は、
罫線のないコピー用紙などの紙を用意して、
青や緑などの落ち着いた色のカラーペンで
頭に浮かんだ言葉や感情を
とにかく書き連ねていくのもおすすめです。
終わったらビリビリに破いて捨ててしまっていいです。
どちらもルールはないですが、
素直に嘘がなく言ったり書いたりすることが大切です。
誰が聞いているわけでも見ているわけでもないので。
ただ、自分自身が聞いたり見たりしていますので、
素直にさらけ出すのがポイントです。
そうすると不思議なことに、
心が落ち着いて解決策も見えやすくなります。
感情を溜め込んでしまうと、
思いもよらないところで爆発して
逆に後悔することも起きやすいものです。
溜め込まずに上手に吐き出していけるといいですね。
手相やホロスコープを観ていると
本当に千差万別。
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ではまた〜
ちか＠手相占星術セラピスト
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