「ママ、寝るの下手くそらしいで」
「起きても疲れた顔してますね」

至福の睡眠ヨガ
ホットヨガのレッスンで
「至福の睡眠」を見て、即予約。
ちゃんと眠るにも技術があるのです!
せっかくなので、少しシェア 
「なお、習得度はまだ低い」

...伸びしろしかない
1. 呼吸
まず、呼吸からしてダメらしい。
吐く息を長くすることで自律神経が整います
3秒で吸って、6秒で吐きます
...いや、6秒、長いない?
私は、4秒あたりで「もうええやろ」ってなってるのに、
先生は優しく言うんです。
ゆっくり細く吐き切ります
もうないです、吐く息が…
吐く息はブレーキ、吸う息はアクセル
眠りを深くするためには呼吸が要!
吐く息の方を長くすることを意識して、ゆるいポーズを繰り返すレッスンでした
2.舌の筋肉を鍛える
今、舌どこにあります?
だらーんと下に落ちてる人、多いはず。
スマホを見て、首堕ちて、舌も落ちる
「人間、重力に負けてるんか」

なぜ美琴はしゃくれてるのか?
このまま寝ると鼻呼吸がしにくく、眠りの質が落ちるらしい。
舌は上あごにつけるのが正解 
舌回し運動
口を閉じて、舌を回します。
右にぐるぐる
左にぐるぐる
...地味。
マジで過去イチ地味なヨガのレッスンです
が、舌つりそうになるくらいしんどいです!
1.口を閉じたまま、右から歯の外側を通ってぐるりと大きく回し、内側から元の位置に戻します
2.これを5回繰り返す
3.反対回し。左の外側を大きく回し、右の内側を通って元に戻す
4.同じく5回繰り返す
さあ、舌の位置はどうでしょう?
舌はしっかり上あごについています。
地味なんですが、効果を聞いたらやらずにいられませんよ( *´艸`)
フェイスラインが引き上げられ、小顔効果
ほうれい線が薄くなる
唾液の分泌が多くなり、口内環境が改善される
この話を聞いてから、
道を歩きながら舌回してたんです。
信号待ちでも、料理中も、
ぐるぐる。ぐるぐる。
「...何の儀式?」

舌トレ。睡眠の質上げてる
「でも顔は」
「はい」
え?

「客観的に申し上げると」

「チンパンジー」

…やめて。
そんなこんなで、
舌を回しながら歩く怪しいチンパンジーになりながら、ホットヨガはなんだかんだ楽しく続いています。
汗だくになって、どうでもいいこと全部流れていく感じがちょっと好き 