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✅冬に備えて必ずすること
こんばんは＾＾
オーストリア・リンツ在住のciaciaです。
今朝の気温は３度、日中の最高気温は１１度。
ついに冬の足音が聞こえてきました！（ひー）
冬が近づくとわたしがすること。
それは
ビタミンD３のサプリを買うこと😉
オーストリア在住の方はご存知だと思いますが、
こちらの冬季の日照時間は、驚くほど短いです。
以前のブログにも記事にしています。
↓↓↓↓
ビタミンDは日光や食品から形成されますが、
ビタミンDを含む食品は、主に魚類🐟。
海のないオーストリアで
魚をメインとした食事を
毎日取ることは難しい！
そして日照時間も少ないとなれば、
ビタミンD不足になりやすいといっても
過言ではありません。
ビタミンDが欠乏すると、
骨軟化症、
骨粗しょう症になりやすいと言われていますが、
それ以上に、
免疫力の低下や、うつなどの症状も出やすいと
研究されています。
ただでさえ、日光量不足でセロトニンの分泌が減り、
冬季性うつがおこりやすい地域です。
積極的に日光を浴びたり、
体を動かしたり、
サプリなどの補助食品で不足している栄養素を補って、
物理的に鬱々とした状態にならないようにする
ことを近年心がけています😊
オーストリア人が、
少しでも太陽が出ていると積極的に外に出て
日光を浴びようとする姿、
好きでやっている以上に、
本能なのかもな、
と思う今日このごろ。
気になるかたは、
お医者さんで血液検査をする際に
自身のビタミンDの値を見てもらうと
良いかもしれませんね。
特に冬に気持ちが落ち込みやすい方、
自分が弱いせいだと自分を責めたり、
落ち込む原因をずっと追求しつづけたり、
じっと耐えたり、、、、
昔のわたしみたいに、
精神力でなんとかしようと思うのは、
やめましょう😅
お医者さんの処方箋で買えるのは、
この、ビタミンD3液体サプリ。
高濃度で効果てきめん！
薬剤師さんに聞いたところ、
「処方箋アリより1ユーロちょっと高くなるけれど、処方箋なしでも買えるわよ！」
とのことでした😊
私は去年、
このビタミンD3サプリを摂ったら
例年より調子が良かったので、
今年もとってみるつもり。
↓
D3に加えてKが入っているのは、
骨に対する相乗効果が高いからです。
こちらは処方箋なしで
薬局でおすすめされました。
液体でも良いのだけど、
カルシウム入りのサプリも見つけて、
こちらでも良いかなと思ったり。
これを買えば、
「冬なんでばっちこいだー！えいえいおー！」
となる気がする😆
そういう気持ちから入るのも
大事だよね😅
少しでも参考になれば幸いです。
ではでは今日はこのへんで。
おやすみなさ〜い🥰