こんばんは、昨晩は、徹夜で、DVDを２本（プレデターズ＆ソルト）を視ました。 『ソルト』のアンジェリ－ナのアクション、ストーリー共にgoodお奨めです。昼の２時頃に、寝腰が痛くて目が覚めました。早速、DVD監修中の寝ながら、腰痛体操で一発改善、気を良くして、収録メニューの整理にも取りかかりました。
テーマ： 貴方の寝室がトレーニングジムに！ 究極のずぼらメソッドなのに、本格的に効く！！
実は、私は腰椎分離症の持病が有り、高校から３５歳位までは、年に数回ぎっくり腰になっていましたが、空手（あくまでも無理の無いレベル）を再開して、体幹の筋トレとストレッチ、そして、起床時に寝ながら1分体操を行うようになってからは、ここ１８年は皆無です。
案内（監修中）の寝ながら、エクササイズは、寝床の中で、簡単に出来るメソッドですが、効果は絶大、患者さんにも推奨していますが、大変好評です。腰痛持ちの方には絶対お奨めです。
※ 自分では、運動が出来ない、お年寄りには、分かり易いメソッドとDVD（視覚的サポート）がポイントと思います。
Q なぜどうして、寝床でなの？
昨日の記事にも書きましたが、今年の夢の弟１弾は、寝床でトレーニングする健康ダイエット法の発信です。え、寝床でエクササイズって何、あれ？ 深読みしないで下さい。
寝床で、体操をするのがgoodなのには、しっかりとした根拠が有るのです。
①寝る前に、軽い体操を行うと熟睡出来、一日の歪み負荷を解消できます。
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②また、起床前に行うと、血行が良くなり寝起きの腰痛や、膝痛が改善され
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更に、、高齢者ではまた起きがけに膝折れ状態になっての転倒予防にも繋がる
等です。
今年の健康キーワード、
『寝ながら、本格エクササイズ』
から、目をお離さないで下さいね。
起きて、いきなりラジオ体操の前に、寝床で１分間の体操がお奨めです。
テーマ2： 甥っ子が腕相撲のチャレンジに、やって来た。 結果！！
高校球児で、筋トレにハマっている高三の甥っ子が腕相撲のチャレンジにやってきました。飲んだ勢いで、私に勝ったら１０万円あげる約束をしたらしく、相手も必死です。 ３か月ジムに通って、ベンチプレスも３０キロアップして１００キロオーバーだそうです。
※ おっ 強くなっているかも！！！！
さて、余裕の笑顔は、マジやばいかも！ 結果は、明日
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● ハイ、結果は瞬殺
若者に現実の厳しさを教えたマスターでした！
こちら、ファン急増中今年こそ健康にダイエットしたい、正月で太りを本気で解消したいは方方どうぞ！！
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それでは、ミッシーク、トウトウガナシ（与論の方言で、大変有り難うございました。）
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