天気がいいとこんなよ。
ゴールデンウィークは、田植えウィーク。
水はって、まだ稲植えてない数日が、逆さ富士のチャンスです。
今よ、今❗️
明日は晴れますように🙏
仕事帰りにジム直行。
途中、トレ後の栄誉補給に、ゆで卵と飲料購入。
ゆで卵見たら、つい仕事中スマホ入れてるポシェットに入れたくなりました。
鶏と卵、飲料はこのままロッカーで待機。
着替えて、鏡に映った私見て、
ハッとした。
これ、痩せたように見えるかも知れないけど、私の感想は、〝小さくなった〟です。
歳のせい？
身長伸びた？
健診結果、154.7cmと記載あり。
153.5cmですが、時々154cm超えます。
相当歪んでたんだわ。
身も心も、矯正が必要らしい
アシスト付きでの懸垂。
調子に乗って、1段階キツくしたら、
1セットめから、10回クリアならず、
あっさりやる気無くしました。
根性なしです。
しばらくは元の3セットを、
動きゆっくりめに丁寧にやってみます。
ダブルバーで、体をしっかりパッドに付けて、お腹に力入れたら、扱う重量が重くできたし、
懸垂は、背中や胸の意識変えたら、体がバーに近づく様子が変わるしで、
〝連動〟
これか！？と、
今まで腕だけでトレーニングしてた事に気付かされた。
アームレスリングも、必ず台にお腹付けるよう言われるけど、ホント大事だね。
と、書いたら、
今更言うかー💢
と、日本中のアームレスラーにゲンコツされそーだ
スーッと体が上がった懸垂中の事
脊髄がバーに寄るー❗️
と、感じました。
肩甲骨寄せて、
胸をバーに寄せる、
ぐぐぐーと体が上がって行くときに、
背骨から押し上げられる感じで、
背骨が鉄の棒、
バーが磁石のイメージが浮かび、
引き寄せられるー😍と思えたのでした。
小さな感動でした☺️
シャワー浴びてサッパリしたら、
ゆで卵と、豆乳とは書いてない大豆飲料を飲んで帰宅。
早めのご飯は、簡単にたらこご飯と、
仙台味噌の味噌汁。
具なんかいらん。
気が向けば卵を入れる位。
味噌をお椀に入れて、お湯をジャーっとかける。
大事なのは、味噌なんで。
夫の遅い時間の晩御飯で、私はおかずだけ食べると言う、米とおかずの分割喰い。
朝は、5時半に米と魚。
9時半に賄い（おかずメイン）これが昼ご飯にあたる。
ジム上がりに軽く栄養補給。
帰宅後早めの米と、遅い時間のおかず。
これでは、4食とも言える。
遅い時間のおかずにせず、早めの夕飯で食べてしまい、
翌朝は食べずに出勤して、賄い時間まで水分補給で過ごせば、
16時間胃腸を休められる事になる。
やってみるべきか？？？