見つけたよー
以前、お邪魔してるブロガーさんが載せてた、“もち麦そば”✌
あっちこっちのスーパーで探してたのに、一番近所のスーパーにあったわ💦
麺の売り場が二ヶ所に別れていて、一方の売り場は気づいてもいなかった。
先週炊いた、玄米＋もち麦＋雑穀他＝食べてみたら悪くない✌
玄米が主、もち麦少な目。
白米をベースに、色々混ぜるのが通常でしょうね。
つい玄米だけ、もち麦だけという、100％で炊いちゃうという減量中のやりすぎのお陰で、
食べにくく、減量終えると、解放された気分で、全く食べなくなってました。
美味しく無理なく続くようにしないとね。
甘味はメープルシロップ使ってましたが、
(減量中はトクホが多かった)
先日は蜂蜜買ってみました。
ココアやカフェオレ用にこちらのミルクを購入してみました。
冷蔵庫から牛乳が消えて久しいです。
数年前からスキムミルクを使ってましたが、
使い勝手や味はこのミルクとどちらが良いか、飲み比べてみます。
おやつは、ナッツが圧倒的に多いです。
豆菓子や枝豆も欠かせないなあ。
チョコはブラックやビターで。
ガッツリ頑張ってますではなく、
あれこれ辞めようというのが多い感じね。
ダイエット用の飲み物は随分前に辞めました。
わざわざお金払って怪しい物買ってた気がします。
昨日のお昼は、超簡単、厚揚げピザ。
厚揚げは油抜きしてね。
チーズ、バター、嫌いですが、溶けたチーズはOK。
モッツァレラチーズが私には食べやすいです。
５月、ｰ１kg。
６月、維持。
７月、今のところｰ１kgしたところから、ちょこっと減ったり増えたり。
脂肪１kgを燃焼するには7000k㌍消費しないといけないのよ。
中性脂肪は、運動で燃やせるけど、
コレステロールは、体内で合成されるのがほとんど、運動での消費はなく、
食事でコントロールは難しい。
って、、、、どうすりゃいいんだ？
気合いいれず、緩く健康管理していきます。