４時～５時が狙い目と思い御殿場体育館へ行ってみたら、
駐車場ガラガラ
トレ室すいていて、フリーウエイトも１人だけ。
ラッキー😆💕
準備運動が筋トレ
(軽めのウエイトでならます)
どうしても前腕に筋肉痛が来ないので、
今日はリストカールガッチリやってからの、トレーニング。
スクワットは、腿に三段腹が乗る姿を鏡で見ながらになるので、
１人でひっそりとやりたいのよね。
マシーンやダンベル１時間ちょっとやったところで、
新しくできた第二トレ室へ。
女性と高齢者向きの油圧式マシーンという説明ですが、カー○スみたいなもんです。
ラッキー、誰もいない。
バイクは第一トレ室にもあるけど、こっちの方が好き
貸切状態で、居心地満点
一番強い付加にダイヤルセットしても、リズミカルに呼吸できるので、
筋トレしながら有酸素運動兼ねてるような感じに使えました。
持久力つけるには良いかもね。
窓の外の景色眺めながらバイクこぎ始めたら、
ご年配の男性が入ってきました。
う"ぐぐぐぐ
あ"ーーーー
んーーーーー
ハァハァ
と、ずーーーーと存在感たっぷりでトレーニングしてる。
鬱陶しいほど、うなってる。
バイク終えたところで、男性もトレーニング終えて部屋を出ていきました。
３０分程こいで、消費カロリー330kカロリー弱。
330kカロリー分食べるのに５分とかからないのにね。
(ケーキ１個、カップ麺等あっという間に胃袋に納められるわ)
これでもかって位やって来たけど、満足できない
きっと私が求めてるのは、アームレスリングの練習で、
前腕パッツンパッツンになって、
帰りの運転大丈夫か？って位の刺激を求めてるんだわ。
組みまくりたいよなあ。
６時回って、トレ室混雑してきたところで、
誰もいないストレッチスペースで、
心地好く身体伸ばして、
ゆったり呼吸して、ヨガのポーズちょこっとやって、
身体も心も気持ち良～くなって、本日は２時間ちょうどで終了。
帰宅して、のんびりしてて思い出した。
第二トレ室のマシーン、全部付加を一番重くしてたんだ❗
後から入ってきた高齢の男性がうめいてたのは、
付加の調節ダイヤル回さず、そのままやってたせいかも
私のせいか？
夕飯は焼き肉。
納豆に梅干し混ぜて食べるのがご飯代わり。
今日のおやつ。
アスリートナッツ(アーモンド、カシューナッツ、クルミをバランス良く配合)。
トレーニング前にバナナと、ミルク。
もうお風呂入って、
タンパク質補給して、
メイプルシロップ一舐めして、
寝るぞー。