長い事閉館していて、この間、体育館のトレ室の利用カード所有者は、
市内の某ジムが特別価格で利用できてました。
その某ジムのチケットがあと２枚。
有効期限は３月一杯。
温泉、プール、ジムと充実したジムなので、時間のある時にゆっくり利用したいのです。
今日はアームレスリング教室もないので、このジムで色んな汗かいてきました。
トレーニングの汗
忘れ物の汗
頭痛で冷や汗
日頃やらない、レッグプレスやっとくか～。
９０kg。
まだいけるよな。
どうする？
ヤバくない？
ぎっくり腰ぶり返したくないな。
と、２セットで終わらせとく。
この追い込まない緩いトレーニングは、トレーニングと言えるのか？
けどね、足はたまにしかやらないから明日はきっと筋肉痛よ。
バーのみでスクワットやってみた。
いつもは事務所で印刷物出てくるまでの間、パソコンの前でやってるわ。
鏡見ながらやったら、
人に見せられるものじゃないってわかった。
なんと、体沈めてくと、腿に三段腹が乗るじゃない❗
ヤバイ光景よね。
腕、肩周辺はいつも通り。
それってどんな通りよ
２５～３０kgでの、ラット&ローやあれやこれや。
途中で頭痛が来て、パカパカ自分の頭叩いてた。
痛いのに更に叩くか(^^;
筋トレで頭痛が来る人いるよね。
バーのみでのプリーチャーズベンチカール
このバー良いよね～
けど、リバースカールが好きという。
バーを下から握りにいくんじゃなく、上から手を置いて握る。
これでトレーニングするとね、キツいから重りいらないんだもん。
セットするのを面倒がるトレーニーってどうよ😓
リストカールも、軽いダンベルで十分よ、リバースカールなので。
しかもネガティブ。
皆さんが、気合い満々、吠えちゃいそうな意気込みでやってる脇で、
ゆっくりとダンベルやバーを下ろしてくるという、地味～なトレーニング。
軽めの重りで地味で、しかもあっという間に終了。
遅く来て早く帰る。
婆やはガツガツやったら壊れそうなんだもん。
口ではトレーニングって言ってるけど、運動量少なすぎ。
もはや、ジムへ来るのが運動、お風呂がメインのような( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)
筋トレ後有酸素運動やれば、脂肪燃焼効率がアップなんだよね。
緩くても、短時間でも、筋トレしたということで、
有酸素運動へ。
歩かない走らないで何すんじゃ？
プールへGO
しかし泳げない
水中ウォーキングは、足への負担がないというのは一般論ね。
私が水中ウォーキングしたら、５分で歩行困難になるだけよ。
オンボロな体です。
水中手こぎ前進。足はついてくるってとこね。
これで有酸素運動ということにしてください。
後は温泉、サウナ、水風呂、、、、
あ❗ ブラシ忘れてる。
指でクルクル髪巻きながらドライヤー。
こういう時癖っ毛て便利。
あ❗忘れてる。
↓
しょうがない。
ジム出て売店で、飲むヨーグルトとナッツ購入。
帰宅して遅いランチです。
鯖の水煮と茸とトマトで作って冷凍保存してたソースで、ナポリタンに。
パスタは１/２人前。
卵二個。
デミソースが欲しいところですが、ソースという手抜き。
今月のダイエット目標数値は-２.５kg
先月減らなかった分が加算されてこんな数字に。
筋肉量４０kgきって３９kg台で元通りというのが残念ね。
昨年は４０kg台キープしてたのに。