あっさり食べれる2851kcalよ(笑)
標準は1600kcalだそうよ(*^^*ゞ
私の個人的標準は3000kcalかもぉ～(⌒∇⌒)ノ"
ジワジワと日々太るわけだ～
昼にナン＆カレーで600kcal越え
プラス豆パンって… 買っておく私がいけないわ！
昼だけで918kcal
夕飯並みの間食719kcal …夕飯と間食で１日の理想的な食事のカロリー1600kcal越えてる！
豆パンと間食よしておけば、約1800kcal
基礎代謝1100kcal (として)＋日常動作消費カロリー246kcal
仕事や運転等計算できない消費カロリーも含めて、ちょっと運動したら、
食べた分位は消費できる内容だったと言うことね。
私の食生活は、食事が重いのではなく、間食が多すぎと言うことか。
油断すると、カルシウム、ビタミン不足になる。
塩分、脂質は過剰にもほどがある！
とにかくお菓子は止めなさいと言ってるわ。↓
夕飯 716kcal
軽めでしょ？
小松菜のゴマ和えやサラダがあるとベストでした。
野菜不足気にして、お味噌汁にやたら野菜突っ込んじゃいます(笑)
323kcalのぜんざい
餅食べてるんだから、夕飯のご飯無くても良かった？
(そういう問題じゃないか!?)
乱れきった食生活。
今なら、リバウンドの道を引き返せる。
55kgは越えないように。
越えたらすぐに対処する！
この意識はいつもの年とは大違いだわ。
49kgへ向かう減量中、53kg位の時が快適でした。
これがベスト体重なのかな？
52kgきったあたりから、
パックに美容液にと、お肌のお手入れせずにいられなかったです。
鏡見るたびにがっかりする日々よ。ｶﾅｼｰｰｰ