夫おいて、一人でプール行ってきました。
窓の向こうがジムです。
ジョギングしながら、プールが見れます。
私はジョギングしませんが
【ダンベルのコーナーしばし占領】
リストカール中心にダンベルやチューブでせっせとトレーニング。
10kgのダンベル両手に、ハイクリーンの練習、、、は、無理あるか？
バーがないので、軽めのダンベルで鏡見ながらフォームをチェック。
講習会参加条件の一つに「ハイクリーンができる」とあったので、練習しなきゃ(;^_^A
【マシーンでのトレーニング】
マルチプレス
4１kgから数kgずつ６段階落としていって、各６回
ラット＆ロー
28kg×10×３
１時間で切り上げて、プールへ
まずは写真右端のミストサウナへ入るのがお決まりのコース
ここで、ストレッチします。
出てきたら、吹き飛ばされるのでバーにしっかりしがみつきながらジャグジーにあたります。
贅肉が引きちぎられそうに波打ちます。
引きちぎってくれ！という願望丸出しです。
こちらのコースは無縁です。泳ぎません(^^;
20分、流れるプールで漂いながら、腕は平泳ぎの動き。
頑張って歩きません、腕でこいで進みます。
疲れたら、高温サウナに入り、水風呂でスカーーーーとして終了。
ジム、プール、水着のまま入るサウナ３種、泡風呂、お風呂。
これで500円よ(^_^)v
★利用上の注意 プールは16時～17時使用不可
この施設にある体重計で測ると、筋肉量多いという判定出ますが、
おそらく、この身長でこの筋肉量はということでしょう。
私は、アンバランスになるくらい、腕に筋肉欲しいんじゃーーー
腕の筋肉量2.2kg
少な～い(-_-;)
同じヘルスメーターで比較していくことが大事。
こちらのヘルスメーターでは、腕の筋肉量過去２.4kgを出したことあります。
復活させなきゃヽ(￣▽￣)ノ
今夜も肉食系。
就寝前にはホットミルクです。
しっかり栄養補給して寝ます。