15kgのバーベル、両手で後ろ手に持ってリストトレ。
(10kgから５kgアップI)
50＋30＋20の合計100回
(回数は減ったI)
他に、リストカール、アームカール
3セットづつ。
これ地味にいいかも～
端を握って大きく回転させるのと、真ん中握るのと、
握る場所変えて色々やってみました。
他に、バーをクルクル回したりも良い感じに効いてる気がしました。
今日のスクワットは、ちゃんと重りつけて。
(昨日は重り無し)
30kgから45kgまで５kgづつ増やして10回づつ。
50kg×５回。
55kg×３回。
先日、トレ室で聞いた、足の向きと、腰の下ろす位置を意識してやってみた。
シャフトの乗せる位置も変えてみたら…
行けるじゃん(￣▽+￣*)
カバー無しでも痛くないわ～。
「筋肉に乗せる」と言うのができたような。
(筋肉、「寄せて上げて」シャフト乗せて)
これでいいのか誰かに確認してもらおう。