栄養相談を受けてきたら。。。
三食キチンと食べ、夜は量を控えめに
間食は自然の物
筋トレ＋有酸素運動
期限なく気長なダイエットならいいでしょう。
もうちょい具体的にと突っ込んで聞いてみた。
まんべんなくバランスよい食事をする。
炭水化物も必要栄養素なので抜かない。
白米より、玄米の方が良い。
偏ったダイエットをしない。
間食は、果物、ナッツ。
筋トレ後は有酸素運動で血流をよくする。
よく聞く話だ。
否定はしない。
間違いない。
特別な事はないってとこね。
頑張る程でもないように見えるが、うまくいかないんだよ。
食べすぎてしまう。
余計な物食べている。
逆に、少なすぎたり、バランス悪かったり。
食べ物の力って凄いと思う。
なんたって、生きる為には絶対に必要な物だ。
上手に付き合わなきゃ。
筋トレ＋有酸素運動が良いのはわかるが、
ジョギング等やり続けられる足でなければならない。
事情話して勧められたのは、ステップを踏むマシーン。
ジムにあるマシーン関節への衝撃がないと言う。
10分 1km 様子見で、踏んでみた(歩いてみたと言うのか？)
傾斜をつけ、階段を滑らかに上るような動き。
タブレット置いて、動画見ながらやるのがいいかも。
来週は玄米を炊く事にしよう。
昼食後のジムでの計量 56.9kg
朝より軽いのはヘルスメーターが違うから。┐(￣ヘ￣）┌
Android携帯からの投稿