この二日間、減量すすみませんでした。
一昨日の朝ご飯
何もかもが一口ってとこですが、
341ｋcal
これが通常の食事になればいいって事か！？
普段の半分にも満たないわ。
減量中
これでも多いくらいです。
検量間近になると、
1日の摂取カロリーは1000kcal超えることはない。
600～800kcalは普通。
昨日は母が入院
朝の通勤ラッシュの中、富士市まで迎えに行き病院へ。
朝食はしっかり食べ、
昼は帰宅後の枝豆。
夜は食材に火を通して、ソースやドレッシング無で
371kcal
ダイエットとの違いは肉が入るという事ね。
タンパク質は減らせないです。
一日のトータル1000kcalに満たないというのに減りません。
空気吸っても太るとは言わないが、
水分たっぷり含んだ身体になってます。
もっと運動できたらいいのでしょうが。
スポーツなんかできないと思ってたけど、
これならできると本格的に始めてみたアームレスリングですので。
体重落しても筋肉量は落としたくない。
脚の筋肉量は今は踏ん張れればいいと、
ジムでの筋トレは、
レッグエクステンション、
何キロでトレすればいいのかの確認のみで、
以後やってませんでした。
大きなこの筋肉
今は休んでもらいましょう。
先月は7.5ｋｇあった足の筋肉量
-0.5kg落ちて判定も「標準」に
腕も0.1ｋｇ落ちたのを、
この三日で取り戻したい。
他のジムでの結果
筋肉量「多」
ながらも脚点は「やや低い」
それでも判定は「筋肉質」
どんだけアンバランスな体系じゃい。
希望通りですが。
良いか悪いかはわからないが、
筋肉と骨で43.0ｋｇ？
体水分30.2ｋｇ
足したら73.2ｋｇ！
私、そんな体重ありませんが！
どういう事？
上のジムからもらったシートには筋肉量16.5ｋｇ
骨量2.3ｋｇ。
足しても18.8ｋｇ。
40.3ｋｇとは随分な違いだわ。
なにがなんだかわからん。
本日の朝食
たっぷり具だくさんのお味噌汁。
左の旦那の味噌汁が小さく見えま～す。
キャベツ
セロリ
人参
加えて
まずは温まりつつ満腹に。