今日は、ジョギング３．５ｋとジムでのサーキット三周。
リストカールのダンベルは１０ｋになり、
他のリバースカール、スピネーション、プロネーションは４ｋから６ｋに変更しました。
片手のみでのチェストプレス、ラットプレスも、１７ｋにアップです。
レッグプレスも、更に１０ｋアップで８０ｋに変更。
腹筋腹斜筋合わせて９０回
背筋３０回。
今日のジョギングはなぜかしんどかったです。
一周増やそうと思ってたけど、
ペースをあげることもできず、いつも通りでいいやとすぐに挫折。
明日は道場があるので、ジョギングだけにしておこう。
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