【減量再々生活11日目】
おはようございます。
とっても良い天気で、
富士山が綺麗です
こんな日に夜明けに
スタンバっていたかった
けど、久しく行ってない所に行くつもりなので、今日は下見に行ってみるつもり。
こんな気分転換も必要ですよネ。
って言ってみたかった--------- 
何の気分の転換だぁ？
お気楽に過ごしてるくせに
今朝の計測
体重 5？.6ｋ スタートより-2.6ｋ 前日比-0.2ｋ 目標まであと1.6ｋ
（あと9日）
昨日の食事
朝食：豆乳、玄米、焼き魚、味噌汁、目玉焼き、もやしの炒め物
昼食：焼豚丼（玄米にて、茶碗一杯分）、パンプキンポタージュ
低脂肪ヨーグルト（ナタデココ入り）
間食：セサミクッキー、お茶
夕食：マグロのやまかけ、ミロ+牛乳、キャベツ
別腹：お茶、漬物
栄養士さんに見せたら、野菜が足りない
と言われるメニューだわ
大会まであと9日です。
減量してる人、順調でしょうか？
「辛い」という言葉がちらほらと聞こえるようになり、特に男性は台所に立ってる場合でもなく、
出された物を我慢して食べないと言う事もあるのではないでしょうか？
私の
お腹がすいた、
でも作るの面倒、
なにか食べた----い
と言うときの対処方は…
「食べちゃえ
」です。
ただし食べる物はこれ
キャベツ （千切りではありません。むしって洗って塩でムシャムシャ）
スープや味噌汁 （インスタントのわかめスープ、モズクスープは便利かも）
お茶類 （このところはホットでゆっくり黒烏龍、緑茶飲んでます。
冷蔵庫にも黒烏龍茶作ってありますが、家族用になっちゃった）
ビスケット＆お茶 （少量のビスケットでもたっぷりお茶を飲めば結構満足）
豆腐ステーキ （電子レンジで温める）
ナタデココ （シロップは捨てます。
尚且つ最近は、甘いのが気になるのでナタデココを軽く絞って少々水分抜いてます）
今、周りにあるのはこんなもんです。
焼豚は調理が簡単で脂分も少ないので便利です。
ビタミンとるなら、豚肉が手っ取り早いのですが、肉そのものや調理中の油が気になります。
時間のあるときに煮豚（煮て脂分も抜いちゃいます）を作っておくと重宝します。
塩好きな私は、ソースも必要ないので、カロリーも抑えられます。
ドラッグストアーでダイエット商品見ると色々ありますが、
私の行き先は幼児用のお菓子コーナー。
ちょっとはお菓子類も食べたいと思ったときは、ここから購入。
ダイエットビスケットも買ったことあります。
食べたら痩せるとか、食事の代わりになるとかではありません。
空腹感と気持ちを満足させるためにちょっと自分に甘くなってしまう時です。
自分にあった空腹のごまかし方あった方がいいですね。
頑張って減量すすめてください