2月から御殿場保健センターへ通い始め、半年間の生活・栄養指導を受けてました。
まずは「これとこれは止めようね」というところから始まりました。枝豆と言えばざるに盛る量。菓子類も一旦開封すればなくなるまでといった有様。食べっぷりを書き出して自分の食べすぎを気づかせてもらいました。その後の指導から、必要な物を取り入れることを言われました。○○ダイエットというのとは違い、何をして痩せると言うものではないのです。毎日をキチンと過ごそうというあり方でした。体重・体脂肪の測定、明る職員の方々との毎月の面談日が楽しみでした。体重に変化が出てくると、益々楽しいのです。無理は感じませんでした。食べちゃダメ、我慢しなさいという事は無いのです。少し利口になって置き換えや量を控えなさいという事で、むしろ、あれもこれも必要というものを知っていくと沢山の物を取り入れなければなりません。スプーンで油をすくって、揚げ物したらこれだけの量が摂取されるなどと見てしまうと気分は相当落ち込み、食べる量はぐんと控えられました。から揚げなどはペーパーにくるみ油抜きをして、2,3個食べれば充分。感化されやすい私は想像力も豊かなせいか、スプーンの油がお腹に入り、皮下脂肪にでもなるイメージがなんとも気持ち悪いのです。諸々のイメージがそんなに食べなくていいという気持ちにさせてくれ、逆に必要な食べ物と思うときは栄養が体にいきわたるイメージを持つのです。ゆっくりと進んできた減量ですが、保健センターでの面談は半年まで。その後は希望者が予約して、一般の相談日に行く事になり、12月4日、久々に行く事になりました。大会が迫り11月からの減量は少々無理があり、食べてるもののチェックも依頼しての面談でした。あらかじめ届けてあった3日間の食事内容は摂取カロリー1300ｋ㌍台でした。内容は特に問題はないが、まだ体重を落としたいなら油抜きと有酸素運動を進められました。牛乳・ヨーグルトは低脂肪に、運動はスイミングを。こうして1年弱、特に6月以降からの減量は思った程の辛さはないまま無事目標の体重になりました。アームレスリング大会は無差別級だったのが55ｋ級への申し込みとなりました。大会前日の検量では53ｋ程になってました。
病気がちで3年に一度は入院してる有様。もうこれ以上の病気はごめんです。健康な体で毎日を過ごしたいのと、大会を一つの目標に減量してきました。
この先は健康的に過ごせるよう心がけていきます。
保健センターの皆様、お世話になりました。
ありがとうございました