今朝は昨日から0.4ｋ増えていてガッカリ
そう毎日減り続けはしないもんですね。
今月末までの目標は-1.5ｋにしました。できることなら-2ｋしたいのだが、体調壊しそうな気がしてきたので無理しないでおこうと思います。
昨日より体重増えてたにも関わらず、今朝はしっかり食べました。
4時に目が覚め入浴後牛乳寒天をいただきました。
朝、玄米(茶碗半分)、シャケ、具沢山の味噌汁（自分用にきのこを炒めて味噌汁に加えます）、ヨーグルト（キウイ、バナナ少々入り）
早めのお昼、焼豚（厚めに一枚）、シャケの残りと玄米（茶碗1杯）で簡単に済ませませ、用あって外出。
帰宅後豆乳を一杯。
夜、マグロのカマ、から揚げ小2個、小松菜の胡麻和え（お通し程度）、煮豆（スプーン1杯程）
あらら今日は魚ばっか食べてたわ。
量が少ないと全部吸収されると言われ、それじゃあ出るものも出なくなる
と焦りました。けど食べるにもちょっと勇気がいるわ。明日の朝のヘルスメーターの数字が怖いです。
揚げ物はキッチンペーパーにくるみよく油を吸い取らせてから食べてます。以前テレビでビニール袋に揚げ物とキッチンペーパーを一緒に入れて脱水機にかけて油抜きしてるのを見ました。結構油出てましたよ。私も脱水機に入りたい