新年あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いします。
昨年の8月8日にブログを始めました。自己紹介と各回のテーマはこんなでした。
＜自己紹介＞
皆さんこんにちは。人生好転、魂を輝かせるお手伝いをしている臨床心理士、
HAPPY心理・学術博士ようこ です。40歳のとき、精神科医の夫の勧めで一念発起。３人の子どもの子育てをしながら大学院に入学して心理学を学びました。学んでよかったです。幸せのコツがいっぱいありました。今は７０代。私の願いはすべての人が最高にハッピーといえる人生を生きることです。脳科学、潜在意識、量子力学…。人類の智慧です。これらを自由に使って、みんなで幸せになりましょうね。（略）
＜各回のテーマ＞
・「幸せの4因子」と「幸せの３つの脳内物質」
・いま ここ しあわせ―「ゲシュタルト療法」と「マインドフルネス療法」
・体を使って秒でハッピーになるコツーその１ ヤッターのポーズ
・体を使って秒でハッピーになるコツーその２ 手の形一つで声が変わる
・体を使って秒でハッピーになるコツーその３ アロマは0.2秒で脳に届く
・体を使って秒でハッピーになるコツーその４ 笑うこと
・「いいこと探し」は効果的
・ハグでハッピーに
・「C触覚繊維」って知ってる？－撫でることの科学
・瞑想のコツ３つ
・瞑想は脳のスペースを広げる！
・考え方ひとつでハッピーになるー認知療法・認知行動療法
・考え方のクセー認知のゆがみ10パターン
・ミラーニューロンー共感能力
・ネガティブ・ケイパビリティーー答えのない事態に耐える力
・「安心→自信→ひとりだち」－子育てと心理相談のコツ
・グッドイナフマザー（ほどほどに良い母親）ー完璧でなくていいんですよ
・念ずれば花ひらくー思いの力
・リフレーミングその１ー考え方の枠組みを変えると「しあわせ」になる！
・リフレーミングその２－5つの手法
・受け身の「された」を言い換えてみる
・アサーションその１－我慢せずに自分の思いを伝える技術
・アサーションその２－「DESC法（みかんていいいな法）」
・アサーションその３－「アイメッセージ」と「ユーメッセージ」
・「本日ただいま誕生」の本の紹介と再決断療法
・再決断療法ー新しく自分らしく生き直すことを決める
・「いますぐできる心の守り方ーフラッシュバックケア」の紹介
・けんかが始まる前にやめさせる！―非暴力的危機介入法
どれかひとつでも、皆さまの参考になるものがあれば幸いです。
皆さまの幸せと健康が続く一年になりますように。今年もよろしくお願いします。
