今日の晩ごはん！

キノコと野菜のかにかま天津飯
キュウリともやしのポン酢あえ
冷奴
しらたきチゲスープ
棒々鶏


ちょっとつくりすぎた

明日は家族バラバラなので晩ごはん無し！
明後日は父が帰ってくるのでつくりがいがあるぞ！



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今日の体重

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

６３．6ｋｇ

（前日比ー０．２ｋｇ）

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲



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今日の晩ごはん！

野菜と豆腐のチゲスープご飯
棒々鶏
酢の物

酢の物が大量すぎるのは
この季節、畑のキュウリが余りまくってるからですorz
漬物も飽和状態・・・

棒々鶏は しょうがニンニクごまラー油長ネギ を混ぜてみました

ピリ辛ばかりになったので
明日はあっさりにしよう！


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今日の体重

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

６３．８ｋｇ

（前日比ー０．２ｋｇ）


▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

今月中に６０ｋｇ切りたいな・・・

今日の晩ごはん！

今日からつくった晩ごはんを
アップしていこうかなとおもいます。

朝は置き換えだし、
昼は野菜だけなので華がないorz
→だから晩ごはんだけ。





ただし！

私がつくった


母 の
晩 ご は ん ！ ！



私は食べれません
(置き換え中なので)

今は
実家で母と二人暮らし。

私が晩ごはん係なのです。

大学あんまり授業ないから、
母より早く帰れるので・・・


食べれんけど料理する！


母もダイエット中なので
私のヘルシー低カロリーメニューの実験台になってもらいます(笑)
母が痩せたら、
私も食事制限おわってから食べる！

ちなみに、母→１ヶ月で3ｷﾛやせたそうな・・・

栄養学とか勉強してないし、
料理もちゃんと勉強してない・・・
おおざっぱ料理でへたくそ料理ですが
毎日アップしていこうかなとおもいます。


■7/6■

豆腐とキノコの肉なし麻婆豆腐
キュウリとワカメの酢の物
キャベツとモヤシのしょうがスープ
炒めご飯

カロリーはわからないです・・・

たぶん500kcalくらいかな？

ちょっと多かったかなぁ


明日はなんにしようかな？


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