トレーニングなのに効かせない？！

明大前を中心に、京王線/井の頭線沿線でパーソナルトレーナーとして活動している志慶眞隼人です！

昨日男性のクライアントと野球の話をしていて、その為のトレーニングについて話していました。

その方はウエイトトレーニングをガンガンやって、重量は挙げられるようになっていました。

でもカラダがカタい…

何だかカラダも重くなっている。

確かに筋力はあるんですが、疲れやすいとの事。

恐らくトレーニングで「効かせグセ」がついてしまったんでしょうね。

普通にスポーツをしていても筋肉に効かせるように動いてしまって、結果疲れてしまうんでしょう。

筋トレとしては、効かせてパンプアップさせるのも有効ですが、

スポーツとなると、極力パフォーマンスを落とさないように疲れないようにしないといけませんよね


という事で、僕とその方でプッシュアップとブルガリアンスクワットで、
如何に効かせないで出来るか勝負してみました。笑

もちろん結果は僕が勝ちましたが、全然疲れなかったですね。

というのも疲れないように動いたから

僕はトレーニングをするときに、
効かせて疲れる方法と、
敢えて効かせず疲れない方法の両方をやるようにしています。

もちろん同じ種目、同じ方法、同じ重量ですよ

これ皆さん試してみて下さい。

特にスポーツをやっている方は非常に有効かと思います

同じトレーニングなのに、疲れるやり方と、
疲れないやり方を見つけるとカラダの感覚はかなり変化しますよ

力を入れる事だけにとらわれず、如何に力を抜いてトレーニング出来るか。

是非一度お試し下さい

ぶらり散歩〜下高井戸〜

今日は15時以降にセッションの予定なので、妻とぶらりと下高井戸商店街へ

何だかこの昔からある感が良いですね

商店街を歩くと、気軽に声をかけてくれる店員さん

初めてなのに安心感あるなぁ。

ランチは「こだわりとんかつ千石」で

僕はロースカツとエビフライの定食！

妻はヒレカツとカニクリームコロッケ定食

二人でこうやって過ごすのも残りわずか

娘ちゃんが産まれるまでの二人の時間も楽しみます


iPhoneからの投稿

三食きっちり食べなくなったらカラダが軽くなった！

京王線/井の頭線沿線でファスティングを提供している志慶眞隼人です！

私自身初のファスティングから約２ヶ月。

今朝体重を計測したら、６１．１kg…

ファスティング前が６７．４kgだったので、

２ヶ月でー６．３kg

おぉこれは面白い

そして体調も良好で、ファスティング前は食事をすると必ず吐き気がしていました。

それも一切なくなり、目覚めも良いし、未だに間食はしていません

そして何より、肉食だったのが野菜や魚中心の食生活になりました。

これは意識しているというよりも、自然にカラダが欲するんですね

そして、三食きっちり食べなくなりました

そうするとまぁカラダの軽い事。眠くならないし！！

今まで本当に食べ過ぎていたんだと実感しております。

でもやっぱり未だに三食ちゃんと食べないというと、

「三食食べないとカラダに悪いから、ちゃんと食べたら？！」

と親切にご心配頂く事が多々ありますが、

「三食食べなくても、僕は体内で血糖値コントロールも出来てるだろうし、
　脂肪を分解してエネルギーとして使ってるイメージが有るので、
　ムリに食べなくても大丈夫なんですよ」

ってお伝えしております。

僕の最近の食生活は、
朝は食べないか、食べたい時はフルーツや生野菜。
昼は食べたかったら食べる。最近は酵素ドリンクを飲んだり。
夜はマゴワヤサシイ食を中心に。
（夜は普通に飲みに行ったりもしますが、以前のようにつまみに肉や揚げ物がっつりとはなりませんね。これも自然に。）

そしてやっぱり教育ってスゴいなと思うのが、
自分の感覚を大事にせずに、教育されてきたものが全てと考えている方が多い！

お腹が空いてもいないのに、三食必ず食べなきゃ。
というのはちょっとおかしいですよね。

肉を食べないとたんぱく質が不足する。
アブラはカラダに悪い。
水を飲み過ぎると水太りする。
市販の野菜ジュースやスポーツドリンクは身体にいい。
食パンよりも白米が良いとか。笑

これを聞くと食の正しい情報が世に浸透してないと実感しますね。

それと同様三食必ず食べる必要は無い！！

食べたくない時には食べなくて良いんですよ
カラダがそう言ってるんだから

もっと自分のカラダの声に耳を傾けてみて下さい。

そして、正しい食の知識を得て下さいね

ってか、俺食の話ばっかだなww
でもトレーニングよりも大事な事だと思います。

だからこれだけ発信するんです