バランスを取る＝止まらないということ

人間と他の動物との大きな違い…その代表が直立二足歩行ですよね。



直立二足歩行（ちょくりつにそくほこう、英: erect bipedalism^[1]）とは、
脚と脊椎を垂直に立てて行う二足歩行のことである。
現存する生物のうち、直立二足歩行が可能な生物は、ヒトだけである。
（wikipediaより引用）




これが出来るのは人間だけなんですよね～。

今回はまだ「歩行」まで行かずに、「バランス良く立つ」という事を考えてみましょう！



で、ちょっとこのムービー見てみて下さい！

倒立振子ってやつ！



棒が立ってからバランスを取る為に下のモーターが細かく動いてますよね。

人間も立ってる時こういう感じでバランスを取ってるんですよね。



ちなみに医学的には直立姿勢を維持するには、
迷路、視覚、筋肉、皮膚等の様々なレセプター（受容器）で、
反射的にその姿勢を維持していると言われているそう。



でもね、神経の伝達速度では直立姿勢を制御する事は、物理的に不可能らしいですよ。


神経の伝達速度が100m/Sなんですが、それでは姿勢を維持出来ないんですって。


ちなみに動画の倒立振子のモーターは1000m/s以上のスピードが要求されるとの事。


なんじゃそりゃ？ってね。笑


大丈夫！ぼくもなんじゃそりゃって思ってましたから。笑



まぁかなりざっくり言うと、直立二足歩行や普通に立つにしても、
かなり複雑な仕組みで成り立ってる訳ですよ。



人のカラダって非常に精巧で優秀な作りなんですね～。



で、タイトルの「バランスを取る＝止まらないということ」ということ。



倒立振子の場合、モーターが止まっちゃうと絶対に棒は倒れますよね。

それは人間も同じで、バランスを取ろうとして止まろうとすると逆に不自然になってしまうわけです。

「止まろうとする＝余計な力が入ってしまう」

ということは…カラダがガチガチになるんじゃないですか？！



例えばジムとかでバランストレーニングを教えてもらった時に、
「はい！ここで止まって！頑張って動かない！！」

という風に言われた事があるかもしれませんが、ちょっと認識を変えてみて、


「はい！ここで最小限の揺れでバランスを取りましょう！」


というのが良いかもしれませんね。



普段から余計な力を抜いて最小限の揺れでユラユラと気楽に行きましょうよって事ですね♪



そうすると力で止まろうとせずに、

全体の動きの中で遊びながらバランスをキープ出来るでしょう♪



その為には倒立振子でモーターの役割をしているカラダの部位の機能も大事！

そう足の機能が大事ですよ♪

　

　

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無理せず-3kg！5つのルールでプチダイエット！

痩せたい！でもキツい事はしたくない！

というアナタに無理せず行える5つのポイントをご紹介！！



１．ガム、アメ、フリ◯ク（ミン◯ィア）などをやめる！



これらの物はカロリーが少なく、
少量で空腹感も得られるのでバックの中に忍ばせている方多いと思います！

ところがガムやフリ◯ク（ミン◯ィア）などは、人工甘味料のかたまりです。

人工甘味料は裏面のラベルを見て、
アスパルテーム、アセスルファムK(カリウム)、スクラロース、
サッカリン、チクロ、ネオテーム…

ちょっとぶれてますが、ご了承ください。

まだまだありますが、このような物が書いてある物は要注意です。

カロリーは少なくても、人工甘味料の摂取を続けていると太りやすくなるというデータも出ています。

また、人工甘味料は依存性があり、
発がん性や、糖尿病などの病気のリスクも懸念されていますので、極力避けましょう。




２．１日３食と決めない！



時間が来たからなんとなくご飯にしよう！という方多いですよね。

お腹もすいてないのに、何で時間が来たからって食べちゃうんですか？！笑


それ無駄なカロリー摂取です。
お腹すいていないなら食べなくても良いんです！


だって、ぼくだって１日２食でも余裕ですし、週の半分ぐらいは１日１食ですよ！


なんとなく時間が来たから食べるという習慣を捨てて、
必要な時に、必要な分だけ食べるという習慣にしましょう！


そうすれば、無駄な脂肪も、無駄な出費も無くなりますよ♪




３．水分補給はお水にする！

水分補給もジュースから水に変えてみましょう！
お茶ならまだしも、ジュースは先程１．で挙げた人工甘味料が使われている物が多数です。


また、「ブドウ糖果糖液糖」と原材料のところに書いてある物が多いですよね。
それが血糖値を一気に挙げてしまうので、余計な糖分を脂肪として蓄えてしまいます。


水分補給はお水にしましょう！





４．白い炭水化物を未精製の炭水化物に切り替える！





白米や、うどん、パスタ、食パンのような「精製炭水化物」は、
血糖値を急激に上げてしまいます。



血糖値が急激に上がってしまうというのは、
その後急激に下げるようなカラダの仕組みが働きます。


血糖値が急激に下がってしまうと、カラダがエネルギー不足と認識してしまい、
甘い物や、炭水化物が欲しくなってしまうというループに陥ってしまいます！


そこで、「未精製または、精製度の低い炭水化物」である、
玄米、全粒粉のパンや麺に変更してみましょう！

血糖値は緩やかに上昇し、安定した状態が続きます。


その結果、余計に甘いものや炭水化物を取り過ぎる事が少なくなりますので、
結果スムーズに体重も落ちやすくなります！


ちなに白米や、うどん、パスタ、食パンのような「精製炭水化物」は美容の面でもお勧めしません。
これらの物はシミ、しわ、くすみ、等のお肌の老化の原因にもなるとも言われています。





５．急に激しい運動や、筋トレをしない！





ダイエットとなると、急にランニングを始めたり、筋トレをする方が多いです。


でもいきなりキツい運動をすると、カラダの中の糖質を多く使います！
そしたら、当たり前のようにカラダは糖質不足になるので、スゴくお腹がすきます…


そして、運動を頑張ったという満足感から、


「少しなら食べても良いよね？…てへっ。」


という具合に食べちゃう訳ですよ！
てへっじゃないから～！笑


まぁ気持ちは分かりますけど、それでは運動の効果がもったいない！


なので、始めは軽いウォーキングとか
（変換したら軽井沢ウォーキングって出たから、軽井沢までウォーキングにしようかな。痩せそうでしょ？笑）


筋トレもそんなに必死にならずに、カラダを気持ちよく動かすという習慣を付ける事から始めましょう。
そうすると意外とスムーズに、そして無理なくダイエットが出来るはずです♪


ちなみに過去記事でも書きましたが、
筋肉を増やしても、そこまで基礎代謝量が上がる訳ではありません。



運動も痩せるためだけではなく、姿勢やカラダの機能を正しく整えるという事を意識しましょう。


過去記事「痩せる為には、内臓の位置を正しましょう」もご覧下さい♪


以上5つのポイントを出来る物から実践してみましょう！
思ったよりも難しくないと思いますよ。


キツい事は続きません！
出来る事からコツコツと積み重ねて行きましょう。


一人では無理な方は、お気軽にご相談下さいませ。

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内股女子はダサい！？

どこを見てもこんな立ち方や歩き方の女子いますね～。



これってわざとやってんの？！って思っちゃいますけど、そうでもないみたい。


こういう内股女子に多いのが、


・足が太いのが悩み
・外反母趾とか、足の裏がガサガサ
・腰痛持ち
・肩こりがひどい
・冷え性
・生理不順などなど…


上記のような不調をお持ちなんですよね～。


そしてハイヒールとか、靴のかかとの内側がすり減っちゃうんです。


これ本当にカラダには良くない状態ですよ！

重心ってあまり内側にかけ過ぎると、扁平足の原因にもなりますし、
全身の骨格が崩れていっちゃいます…。


やっぱり女性には、表面だけではなく、本当に綺麗になっていただきたいものです。


「そうはいっても内股を治したいし、脚も細くしたいけどクセだから無理！」


という女性の方多いと思います！


そこで、足半が登場！

下の写真のように外反母趾で、扁平足気味の方。

では、足半を履いてみましょう。

足半を履くと自然に、足の外側に重心が乗りやすくなります！

それだけで、足にアーチが出来て、
お尻にも力が入りやすくなり姿勢やスタイルが変わります。

うそーん！って思ってるでしょ！？

嘘書くわけないでしょ！笑




もう内股が可愛いというファッションだけを考えたカラダとの向き合い方はやめましょう！
正しい立ち方、歩き方が出来るという事が本当の美しさに繋がりますよ！



目をつぶって、足の裏のどこに体重がかかっているかを確かめてみて下さい。

内側に乗っている人は、足半を履いてみましょう！

案外簡単に、悩みが解消されたりして…

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