うつ病を改善するには！まずは〇〇です

●うつ病を改善するには！まずは〇〇です

こんにちは。伊達誠です。

うつ病は、治療法が確立されていない、難病です。

精神科や心療内科に通院しても、３分以下の短時間の問診で、薬を大量に出すだけの医師もいます。

薬を飲んでも、一時的にうつの症状が、和らぐだけです。

根本的な、治療にはつながりません。

でも、うつ病の症状を軽くしたいのは、うつ病の人の願いですよね。

うつ病の症状を改善する方法、ありますよ。

それは、食事の改善です。

適切な栄養素を、毎日しっかり摂ることです。

精神科に入院したことがある方は、経験していると思いますが、あんな力の出ない病院食では、うつ病は全く改善しません。

まずは、炭水化物（ご飯、そば、うどん、パスタ、ポテトチップス）などを、減らずことです。

ご飯は、お茶わん半分くらいで、十分です。

その代わりに、積極的に摂ってほしい栄養素は、たんぱく質です。

動物性のたんぱく質です。

人間の体は、水分を除けば、約７０％が、たんぱく質で出来ています。

人間の骨、筋肉、皮膚、内臓など、全ての部位は、主にたんぱく質で出来ています。

たんぱく質は、まずもって、積極的に摂るべき栄養素なのです。

大豆などの植物性のたんぱく質は、たんぱく質スコアーが低いので、動物性たんぱく質が、断然お勧めです。

動物性たんぱく質とは、具体的には、肉類、赤身の魚、貝類、イカやタコ、そして卵などです。

この中で、たんぱく質スコアーが、１００点満点なのが、しじみと卵です。

ただ、しじみは、そんなに沢山は摂れないですよね。

なので、何と言っても、うつ病の人は、卵を食べることが、とても大切なのです。

卵は、１日に３個は、食べてほしい食材です。

ご飯などの炭水化物と砂糖を減らして、たんぱく質を積極的に摂る。

これが、うつ病改善食です。

肉類を、毎日２００グラムを目指して、卵を３個以上、毎日食べる。

この食事を、ずっと続けることが、大切です。

ちなみに私は、会社での昼食は、肉類と卵しか食べないですよ。