３月の振り返り

仕事上では本日は年度末。
今月はやり残していた仕事を片っ端から片付けていて、怒涛のような日々でした。

帰りが午前様になることが続いていたこともあって、月の前半は体調を崩してしまっていました。

ランのほうは3/20 MxKディスタンスチャレンジで5000mを走れたものの、新型コロナウィルスの影響で、
　3/15　新潟ハーフマラソン、
　3/29　佐倉朝日健康マラソン
は中止。

私の今シーズンはつくばマラソン、防府読売マラソンでいい走りができたし、２月に紀州口熊野マラソンを走ることができたので思い残すことはありません。

さて３月の振り返りです。

[走行距離]　 ３６０ｋｍ

３月からは月間４５０ｋｍ走ろうと目論んでいましたが、前半の体調不良であえなく達成が崩れ去りました。

月の終わりは帰宅が遅くなる日が続いたこともあって、走行距離が落ちてしまいましたけど、中盤以降は月４５０ｋｍ走れるペースにはなってきたかなと思いますので、４月以降、コンスタントに走れるようにしようと思います。

[出場したレース]

3/20　ＭｘＫディスタンスチャレンジ　５０００ｍ　１７分０６秒

公認の部に出場。

１７分カットしたいなと目論んで、キロ３分２０秒で走りきろうとプランをたてていましたが、一番大事な３０００ｍ過ぎにペースダウン。
そのまま上げることもできず、後味の悪いレースになってしまいました。
脚も動かなかったし、心肺もきつかったし、自分に完敗でした。

[トレーニング]

ポイント練習

来シーズンのフルマラソンを見据えて、キロ３分４５秒で１時間ペース走を週一で
やることを取り入れました。

３／１　　　５ｋｍ　ＬＴ走（キロ３分３０秒）
３／７　　　２１．１ｋｍペース走（キロ３分５３秒）
３／２１　　２０ｋｍペース走（キロ３分４６秒）
３／２２　　３０ｋｍロング走（キロ４分５０秒）
３／２７　　ＭｘＫ練　２０００ｍ（７分１０秒）×３
３／２８　　１時間ペース走（１５．９ｋｍ　キロ３分４６秒）

AirRunの練習会が当面中止になってしまったこと、前半はMxK練習会にも参加できなかったのでスピード系のポイント練習ができてなかったですね。
これがMxKディスタンス5000mで思うように走れなかった要因のひとつかもしれないです。

3月から始めたキロ３分４５秒のペース走はまだ楽に走り切れるという走力ではありません。

でもこの練習はフルマラソンにもハーフマラソンにも効き目あるだろうなという実感があります。

[４月に向けて]

エントリーしていた、4/5日立さくらロードレース10km、4/19長野マラソン、4/29川内の郷かえるマラソンは中止（かえるマラソンは延期）になってしまいましたが、レース直前に練習量を落とす必要もなくなったので、地道に練習を積み上げていきたいと思います。

秋以降、３０ｋｍを１時間５２分である程度は余裕持って走れるよう、１６ｋｍ～ハーフの距離をキロ３分４５秒ペースで走るペース走は引き続き、週一でやっていきます。

４月は体調管理、仕事の管理もしっかりやって、コンスタントに走れるようにしたいと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。