こんばんは。
今月は体調を崩してしまい、あまり走れていません。
ご紹介するほど大した練習はできていませんが備忘録として。
［3月第2週］
《Summary》
木曜日を除いて、なんとか朝のジョグだけはこなしましたが、年度末を控えて仕事が立て込んできて、帰宅が遅くなる日が続き、夜の練習はできずでした。
週末は仕事も兼ねて新潟へ。土曜日は移動が主で夕食前に5kmだけジョグ。
3/ 8（日） 15kmジョグ（4'40"/km）接骨院往復
3/ 9（月） 朝)10kmジョグ（4'45"/km）
3/10（火） 朝)17kmジョグ（4'45"/km）
3/11（水） 朝)17kmジョグ（4'50"/km）
3/12（木） 体調不良のためランオフ
3/13（金） 朝)17kmジョグ（4'55"/km）
3/14（土） 新潟にて5kmジョグ
［3月第3週］
《Summary》
日曜日は宿泊した十日町市内のホテル（ベルナティオ）周辺で河岸段丘ジョグ。
ウィークデーは前週と同じく、なんとかジョグでつなぐという週でした。週の真ん中は風邪で熱を出し、ランオフ。
3/20はMxKディスタンスチャレンジ5000m。翌日はランニングクラブの練習で20km走。単独走になってしまいましたが目指すフルマラソンのペース（3'45"/km）を走りきることを念頭に置いてトレーニング。
3/15（日）
朝)12kmジョグ（4'50"/km）
宿泊した十日町市内のホテル周辺でジョグ（アップダウンあり）
夜)8kmジョグ（5'10"/km）接骨院往復
3/16（月）
朝)15kmジョグ（4'40"/km）
3/17（火）
朝)15kmジョグ（4'40"/km）
コーチには目指すところを伝え、3'45"/kmで行くことにしましたが、15km過ぎてから若干ペースダウン。
3/18（水）
体調不良のためランオフ（風邪）
3/19（木）
体調不良のためランオフ（風邪）
3/20（祝）
MxKディスタンスチャレンジ5000m 17'06"
ウォーミングアップ4km、クーリングダウン4km
80"/400mで走り切れるようにと目標を定めてスタート。7周目から83"まで落ちてしまい、以降、ペースアップができずでした。
3/21（土）
20kmペース走（3'46"/km）
ウォーミングアップ2km、クーリングダウン2km
青葉の森の2km周回コースはアップダウンがあるので、脚づくりにはもってこいだけど、一定のペースを刻むにはなかなかハードでした。
以上、簡単ですが3月第2週〜第3週の練習内容でした。
まだ仕事のほうが繁忙期ですが、走力は落とさないように週一のペース走と基本のジョグは欠かさずにやっていきたいと思います。