みなさんいつもブログをご覧頂きありがとうございます😊
えっ？！
こんなに食べて良いの？？？
中華丼と同じくらいみたいです😋
しっかり食べて痩せたい方は多いのではないでしょうか？
私も減量が始まり2週間経過しました。
実験的に最初の1週間は糖質制限をしてみました。
※普段のトレーニング現場では糖質制限はしないでカロリー収支をしっかり考えてお客様には指導しています。
なぜ？実験してみたのか？
文献では糖質制限に危険信号が伴っていることは理解していましたが、本質としてどのような危険があるのか自分自身でも体験してみようと考えてやってみました。
結果は？
私には合わないです。
・集中力がない(いつもは早口なのに言葉が出てこない)
・やる気がでない
・力がなく、覇気がない。
・体重は落ちる
という、結果でした。
1週間で2.5kg落ちましたが、糖質制限を辞めたら元の体重に戻りました。
これは糖質(筋グリコーゲン)などの放出？により、一時的に水分量が落ちたことによる結果だと思います。
脂肪が落ちるわけではありません
とまあ、食べないだけのダイエットに魅力を感じないので…すぐに切り替えました🙋♂️
まあ、一応プロなので😁
今日のお昼を載せます😎
えっ？！
なにこれ？となる方も居るかもしれませんね🤓
大事なのは成分表です😘
こんなに食べて良いの？？？
って思いますよね😋
良いんです😆
ちなみに合計カロリーは
579kcal
中華丼と同じくらいみたいです😋
まあ、おおよそ！
満足度は高くお腹もいっぱい。
そろそろトレーニングしたいなと身体が感じるくらいです🙌
そして、身体だけではなく…
頭も使うこともあります📚
頭はブドウ糖がエネルギー源と言われていますので、しっかりエネルギーが無いとすぐにボーッとしていまします😨
私が勉強が苦手だったのはもしかして、エネルギー不足だったから？！
今では必要な文献収集をして本を片手にブログを更新しているなんて…中学生の時には考え付かなかったでしょう。
様々な分野の情報を知ることでお客様が必要としていることに近い答えが出せるようになります。
※わからない場合はしっかりとわかりません。
勉強してきます！と言った方が印象が良いです🤔
基本、私の本の読み方は目に付いたところしか読みません。
わからないことをいつまで読んでもわからないからです。
わからないところは今は必要ではない、必要なことを理解していき、いつか分かる日が来るだろうという自論です。
エビデンスはあるか知りません。
そんなブログでした〜🤗
2/15（土）
運動に基づく栄養指導というセミナーを開催します。
17:30〜18:30
1名3000円です🙇♂️
詳しくはインスタから
@k_yuria_
のページでチェックしてください😁