みなさんいつもお世話になっております。
S&C gym真心の伊藤です！
本日の朝ごはんは〜🥣🥣🥣
卵かけご飯
ご飯200g
糖質67.8g 脂質0g タンパク質4.2g
卵🥚２つ
糖質0.4g 脂質12.4g タンパク質14.8g
合計カロリー
476kcal
昼食
マイプロテイン インスタントオーツ バニラ
糖質57g 脂質8g タンパク質10g
バルクスポーツ ビックホエイ
糖質3.9g 脂質1.7g タンパク質17.8g
合計カロリー
460kcal
さすがに足りないので間食に何か食べます…🤔
何にしようかな〜
昨日は
セブンイレブンのちゃんぽん麺275kcal
サラダチキン 102kcal
を食べましたが、中々のボリュームでした😁
食べ無さすぎることも減量失敗してしまうので注意しましょう😥
今年はオリンピックイヤーですけど、新型肺炎などがあり心配ですね…
免疫力などもトレーニングをすることで向上することが可能です。
風邪引かない為にはトレーニングで栄養管理は必須ですね👌
では〜🙋♂️
午前中は新スタッフの戸館くんと一緒に今後のことを相談しに行きました。
頼もしい限りです😄‼️