みなさんおはようございます🌞
今朝の減量朝食🥣
お寿司🍣
糖質76.2g 脂質6.1g タンパク質21.8g
462kcal
※マイフィットネスパル参考
びんちょうマグロ
糖質0.4g 脂質1.2g タンパク質46.1g
208kcal
※マイフィ ットネスパル参考
合計670kcal
今朝は専門学校での講師の為エネルギー摂取を多めにしています🙆♂️
魚🐟はオメガ3脂肪酸が豊富で中性脂肪を下げる働きや、善玉コレステロール(HDL)が高くなりやすいですね🍣
肉を食べるなら魚一択ですね👌
それでは、これから学校で授業をしてきます！
未来に夢を描いている人達に少しでも力になれるようにこちらも頑張りたいと思います🙇♂️