こんにちは😃
朝晩に秋の空気の清々しさを感じたりする今日この頃｡
昼間はまだまだ暑いですが、
お、秋が来てるな🍂
と思えたりしますね。
身体や心の不調は大丈夫ですか？
季節は秋
身体も秋バージョンに
変わらなきゃいけないのに、
この暑さで心身ともに
かなりバテているのでは
ないでしょうか？
バテてる場合じゃないよ〜💦
やること満載！！っと
声が聞こえてきそうですが、
バテてる時に頑張っても
効果は上がりません。
QPコ○ワや、レッド○ルなどで
元気になった気がする？
それ本当の回復にはなっておらず、
身体を一時的に騙してるようなもんです。
こんな時は「睡眠😴」で、
パワーチャージしかないです。
質の良い睡眠が
全てをカバーしてくれます。
食べることも大事ですが、
良い営養を取るのは
優先順位は「睡眠」のあと｡
疲れているのに良いものを食べても
胃腸はベストに働けません。
むしろ負担になってしまってるかも｡
「秋の夜長」とか言う言葉もあり、
心地よい秋の夜、
何かしたくなっちゃうかな？
せっかくの涼しくなった秋の夜、
早めにベッドに入り、
素敵な眠りを自分にプレゼントしませんか？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
良い眠りにつくには……
☆寝る3時間前までの食事
☆部屋の明かりを徐々に暗く
☆早めにベッドに入り、
目を瞑って深呼吸や
おなかを優しくなでなで
☆(ダイソーに売っている)木製めん棒
を踏み踏みしてみる
☆寝る前のスマホは止める？
☆ラベンダーの香りがいいらしい
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
若かりし頃、
24時前に寝たことは
ありませんでした。
凄い夜更かし💦
病気になり、
腸を学び、
養生を学び、
身体の声を聞くことを
優先するようになり、
今は以前よりも元気、
ちょっとした不調に気付け、
修正できるように。
最近は22時に布団に入るように心がけてます。
秋から冬のキーワードは
「睡眠」
こんな単純なことが
現代では意外と難しいんだよなぁ〜〜
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
眠りの質に不安がある？
・腸もみ
・経絡ヘッドマッサージ
おすすめですよ〜〜😁
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