2019/05/28（火曜）
背中+二頭筋
ベンチオーバーローイングのスタート位置が高かったので
ベンチのセーフティーバー用の自作台を使ってスタートポジションを上げてます
この状態で膝やや下くらいにバーがきます。
少し下からになるだけで負荷が大分変わってくるので
最近は、こんな感じでやってます
＜本日のトレーニング＞
チンニング
ワイドグリップ 9/6/5
ノーマルグリップ 9/7/5
ベントオーバーローイング
40kgｘ15 60kgｘ8 80kgｘ5 100kgｘ4/5 80kgｘ10/9
ワンハンドローイング
62.5kgｘ10/10
オルタネイトダンベルカール
15kgｘ10/10
EZバーカール
16kgｘ(12ｘ3)/(12ｘ3)
エアロバイク 20分