宅トレ 2019/1/16 脚

1/16（水）　脚

相変わらずの脚トレなんですが

スクワットのボリュームを少し増やしてみました

まだまだチキンなレッグなんで頑張らなければ

＜1/16のトレーニング＞

脚

　バーベルスクワット

　　20kgｘ10　40kgｘ10　50kgｘ10　60kgｘ10　70kgｘ10・10

　　80kgｘ8・8

　ブルガリアンスクワット

　　22.5kgｘ20・20

腹

　クランチ　14・10

　レッグレイズ　10・10