こんばんは〜↘︎
（大阪弁🐙のつもり）
おみさです
土日に､女子中長5人で東大阪大敬愛高校に合同練習に行ってきました！！
大阪は富山よりもだいぶ暖かく感じ､
敦賀延伸と同時に乗ることができた北陸新幹線も快適でした☘️
監督さんがお水先生の大学時代からの付き合いだそうで、
企画してくださったお水先生には感謝しかありません🙇♀️
今日のメニュー
中距離
スプリントドリル
400×3＋4000ペース＋400×3
r 200ジョグ、400ジョグ、 200ジョグ
補強
女子：レストorフリー
長距離
男子8000 女子6000
400を何本か
補強
SS、LS
アップ、ドリル、技スコ
+α各自で身体あっためて
星稜でやったチューブのやつ
加速走（10+100）×3
300、できる人はその後50m入れてみる！
跳躍（課題別練→短助走）
•踏み切り
スラッツで踏み切りドリル
•助走
スラッツ、ミニハ走
•着地
立ち幅
跳躍（課題別練→短助走）
•踏み切り
スラッツで踏み切りドリル
•助走
スラッツ、ミニハ走
•着地
立ち幅
競歩
ドリル
10キロストロール
400×3〜5
補強と習ったストレッチ
ハードル
・ハードリ
・テンポ（100×5）
・スパイク流し
・9歩ハードル 5台
利き足2本+逆足2本（逆足出来んだら利き足4本で）
・SSの300参加（TTみたいな感じで本気で）
休む
・〆で300mh（ラストの100mに体力は残す感じで終わる）
私は今日レストにしたのですが、敬愛高校との合同練習で感じたことを書きます
まず､東大阪大敬愛高校には
インターハイ800m優勝を始めとして全国で活躍されている選手がたくさんおられて
昨年は都大路に私たちと一緒に初出場していた高校です！
インターハイでは圧巻の走りを間近で見たり､
「世界をめざせ！敬愛」と書かれたかっこいいTシャツを見たりして､憧れていました
どんな練習をしたらあんなふうに走れるんだろう…、とずっと思っていましたが
実際に練習してみて、
これを毎日続けたら､絶対強くなるだろうなと納得できる内容でした
強さの秘訣があると言われる朝練習の流れをバディの子に丁寧に教えてもらいながら動いたり、
ポイント練習では
入りを上げる→中間走はリラックス→ラスト100は上げ続ける
といった試合で勝つことを意識した練習をしました
みなさん教え方やコミュニケーションが上手で、練習に無駄がなく、次への準備を時間を決めて行なっておられる
3、4時間の練習があっという間に感じました
走るだけでなく､ストレッチからドリル､補強まで基本的なことを大切にされていました
一緒にお話もできて楽しかったです！
吸収できるところは最大限吸収したり､自分たちならどういうやり方で行なっていけばいいのかを考えたり、
みんなで話し合ったりして､
福岡や京都で飛躍するために
この機会を活かせるように頑張ります！
明日はしゅうすけ！
ほな、また〜