中部１ 現社をenjoyしている男
僕、きむぅが書こうと思いまーす
えーと、今日はトレーニングの原則について書こうと思います
トレーニングの5原則っていうものがこの世界にはありまふ
1「全面性の原則」
簡単にいうと、体の一部分だけを鍛えるのではなく、満遍なく鍛えよーってやつです。
最近よくアップで1000mとかいう
おかしなメニューがありますが、
これは、この原則にのっとってのことなのかな、、？
モテたいからといって腹筋ばかりしていた人などは気をつけて
2「漸進性の原則」
これは自分の能力の向上に合わせて
強度を上げようってやつです
定番の40秒間走などで、いつもより5メートルだけ伸ばす、とか
やるといいかと思います
3「意識性の原則」
トレーニングは意識して行うべきというやつです
使う筋肉の事を意識しながらトレーニングをすると、よりその筋肉が使われるらしいので、
帰りの買い食いする物を考えるのではなく
筋肉の事を想うべきということです
4「個別性の原則」
自分にあった負荷でトレーニングを行うというものです
40秒間走で350メートルくらいからはじめて、40秒でゴールできないのであれば、距離を短くし、出来る距離でやろうってやつです
漸進性の原則との兼ね合いが大事ですね
5「継続、反復性の原則」
やろうと思った補強等を3日坊主ではなく、長く続けようってやつです
パワーアップを毎日続けるのには意味がしっかりあったんですね。
これらが5大原則です
意識して練習していくといいと思います
だたいま！！