こんばんわ💚
池山智瑛です🙌
夏になってヒールの高いサンダルで歩いてると
すぐに
私の足はむくみ出します😭😭
ということで、
私の浮腫みとり3ステップ🙌
その①
［チアシードを食べる］
チアシードって
ダイエット食品的な感じもするけど、
むくみ取りに最強のアイテムなんです🙌
そのまま食べると
体の水分が大量に吸収されてしまって
脱水的になるほど！！
だからふやかして食べるのがオススメ👍
さらに
便秘も解消してくれる！
私もめっちゃ💩でます✋笑笑
その②
［足上げ30分間］
こんな感じで壁に
足を上げる！
これってよくいいって言われてて
私もやってたんですけど、
10分ぐらいですぐやめてたんですけど、
30分程やるとかなり足が軽くなるんです🙌
ずっと上げ過ぎかな？！って
心配になってたけど、
大丈夫だそうです☝️
途中で足首を回したり、
足をブラブラさせたりして
長時間やるのを
オススメ✨
その③
［着圧タイツ］
前にもブログで
私の愛用品としてあげてるんですけど、
これを履いて寝ます！
さらにラジオ番組の
「ガルトー」で
知ったんですけど、
「夜アボカド」
がいいみたい👀✨
夜ご飯食べる前に食べると
さらに効果的とか👍
ぜひ
やって見てくださーーーい🙌
夏までにむくみバイバイ😎☝️