こんばんはー！！
今日はブロック練習になります^ ^
珍しくアップから
幅ブロみんなで走ったなー！
ブロック練はやっぱ好きだね♪
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・100m流し×6
・各自20分アップ
・ダウンヒル
(30m×5 50m×4 100m×3)×2セット
・ギャロップ(ミニハードル)
左右3本ずつ
・補強
腹筋背筋 80×16
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・ダウン
ダウンヒルの効果は
普段の自分以上のスピードで
走ることができる分、
空回りしたりスムーズに
体重移動することが難しくなるけど
そのスピードを実際に体感して
徐々に足が後ろに流れるのを
改善していくことによって
最高疾走速度を上げる、
つまり足を速くするには
もってこいのトレーニング法。
という意味で個人的には
走力もこの冬で上げたいので
多めに取り入れて行こうと思ってる！
ダウンヒル現場
練習後のケア中に
今後の楽しみな話などして
多いに盛り上がってました（＾∇＾）
跳躍のこういう雰囲気が
僕は大好きです☻
その後は孤独に寒い中
氷がぎっしり入ったバスに
アイシングとして15分間
浸かるケアかつ根性練を（笑）
帰り際の二宮さんに
「鉄のメンタル」だな、
と言われました（笑）
意外と慣れちゃうもんです-_-b
でわでわ
今日のライムでおやすみなさいzZ
