今日は3メゾ目の1週目
ということもあり
木曜は全体練で坂の予定でした、
が！！、
今回も2メゾに引き続き
雨が降り全体練中止で
自主練からのウエイトでした！
____________________________________
100m+100mバウンディン
100m+100mギャロップ×2
100m+100mホッピング
【補強】
・体幹補強5種1分×3
・HC90kg×10
95kg×795×3kg×7 100kg×5
105×g×5
・SC150×8
160×5
160×5
170×2
・シングルSC40×10 ×3
・BP50×8
60×5
60×5
70×2
-----------------------------------------------------------
ってな感じでした。
ウエイトは後輩の雄大と
ペアになってやりました！
シングルスクワットでも
普通のスクワットでも同じですが
屈伸した時に
つま先より膝を前に出さない！！
スクワットの鉄則です、
そういったことを意識しながら
やるだけでも効果は違います。
ペアでやるとそういった
ポイントを確認し合いながら
できるので効率が良いです。
こんなこともできます
（笑）
ウエイトを終え
外に出てみると雪が！！！
雪が降ったら、みなさん、
あれをやらないとダメですよね、、、
冬ソナ。。。。
おやすみなさいzZ