2個下の後輩、土屋と
翔洋でトレーニングしました。
・アップ補強
・P-max
①(体重×0.03)kp 20秒 全力 rest40秒×5
②(体重×0.075)kp 20秒 全力 r40秒×5
③(体重×3.0)kp Ave120～140 30秒 r30秒×3
※①②③の間に階段ダッシュ8階まで
・BP 80%×12 /×3
・SC 80%×16/×3
・HC&ジャーク 85%×8 /×3
・平行棒懸垂×30
・BOXジャンプメデシン持×50
・スイングスクワット 10×3
・メデシンクロス腹筋10×5
・腹筋3種×20+引きつけ×50
