・新Boxジャンプ 10×2
うんこ座りから一気に飛び乗り
・ディッピング5kg×10
+プレートラウンジ×20 歩 ×5
・ハードル腕立て3種
引き上げ、ノーマル、仰向け 各20×3
・三段ブロサーキット
【ハードル左右前またぎ+ラダー左右伸ばしもも上げ+ハードルジャンプ5台+10mバウンディング+10mギャロップ+マーカー走】←これを間にいれて、
⚫︎ハードル腕立て引き上げ20ノーマル50シャフト付きだし50
⚫︎伸ばし腹筋3種×50 プレート腹筋×30 背筋台で背筋×15
⚫︎懸垂逆上がり×5 バック懸垂×10 V字腹筋×20
⚫︎クリーン40kg×15 シャフトラウンジ10歩+シャフト両足ジャンプ10歩+空中ダッシュ50回転