14/1/13 冬期練習

40秒間走×10 250m～295m

ウエイト
HC95 5×4
115×1
0ST45×5 ×3
SC160 5×4 190×2 210×2
BP65 5×4 85×1

背筋水泳3種×20 ×2
20kgプレート腹筋10×3